Mindfulness Ne İşe Yarar?

Harvard Üniversitesi’nde öğretim görevlisi olan Nörobilimci Sara Lazar, Ph.D., daha önce meditasyon yapmamış kişilerin 8 haftalık Mindfulness programıyla günde 30-40 dakika meditasyon pratiği yapmasına öncü oluyor. Araştırma kapsamında, aynı kişiler programın öncesinde ve sonrasında MRI vasıtasıyla incelemeye alınıyor.

Sonuçlar şu şekilde:

Beynin ön kısmında bulunan hafıza ve yönetimsel karar verme kısımlarında artış.

Beynin kortikal yapısında yaşa bağlı azalmayı yavaşlatma ve hatta önleme (50 yaşındaki meditasyon pratiği yapan kişilerin korteksleri 25 yaşındakilerle aynı boyutlarda).

Öğrenmede, hafızada ve duygu kontrolünde artış.

Depresyona girme riskinde azalma.

Perspektif oluşturma, empati kurma ve şefkat gösterebilme yetilerinde artış.

Beynin kaç-savaş kısmından sorumlu amigdala bölümündeki gri alanda azalma (stresin azaltılması).

Hemen Kayıt Ol
HEMEN İLETİŞİME GEÇ

Whatsapp iletişim hattımız ile hızlı iletişimin tadını çıkarın

WhatsApp
Remind Türkiye