DERS-ATÖLYE-PODCAST
Wellness ve antiaging için ihtiyacına göre planlanan ders ve atölye çalışmalarımız, biyolojik yaşını geriye çekmek, ruhsal ve fiziksel fitliğini arttırmak için tasarlandı.
10 Dakikada Nefes Molası
10 DAKİKADA DEĞİŞİR HER ŞEY! Günlük hayatın temposunda daha bilinçli nefes almak istiyorsanız, stres, kaygı ve uykusuzluk gibi konularda nefesin etkisini keşfetmek istiyorsanız günde 10 dakika ayırarak hayatınızda dönüşüm yaratabilirsiniz. Nefes Koçu Gamze Gürer ile meditasyon ve nefes tekniklerini hayatımızın parçası hâline getirmeyi öğreniyoruz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat: 28 Şubat’tan itibaren her Cuma 12.00’de
10 Dakikada Yüz Yogası
10 DAKİKADA DEĞİŞİR HER ŞEY! Kendine zaman ayırmakta zorlanıyorsan 10 dakikalık egzersizlerimiz seni bekliyor! Her şey küçük rutinlerle başlar, her hafta kendin için ayıracağın 10 dakikalık molalarla çok şey başardığını göreceksin. Yüz yogasıyla kolajen üretimini tetikleyip ciltteki kan dolaşımını artıracağız, dolgun ve canlı bir cilde kavuşacağız. Eğitmenimiz Nilda Geyikoğlu ile kendine 10 dakika ayırarak dönüşüm hareketine sen de katıl!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: 6 Kasım Çarşamba 12.00 ilk ders / Haftada 1 gün, her çarşamba 12.00’de
10 Dakikada Meditasyon ve Hareket
Zamanım yok, rutinim yok ama hedeflerim var diyenler için 10 dakikalık dönüşüm hareketi Remind Canlı’da! Çok kısa bir molayla meditasyon ve hareketin gücünü bir araya getirerek zihnini sakinleştirip bedenini canlandırabilirsin. Bu kısa molalar senin rutinini oluşturacak ve zamanla sabit döngüden çıktığını göreceksin. Çünkü büyük dönüşümler, küçük adımlarla başlar! Hadi başlayalım! Eğitmenimiz Seda Dinler Karaya ile her hafta 10 dakikalık molalarda buluşmak üzere!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Sandalye
Gün+Saat: 7 Kasım Perşembe 09.00 ilk ders / Haftada 1 gün, her perşembe 09.00’da
10 Dakikada Doğru Postür
Omuzlarındaki yükü hafifletiyoruz! Duruş bozukluklarına yönelik haftada sadece 10 dakikalık kısa derslerimize katıl! Eğitmenimiz Petek Çavdar’la omurga sağlığını korumak ve postürünü düzeltmek için günlük yapabileceğin kısa süreli egzersizleri öğreneceksin. Küçük farkındalıklarla büyük değişim yaratmak için her hafta buluşuyoruz. Hep hatırla: 10 dakikada değişir her şey!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat: Haftada 1 gün, her cuma 12.30’da
Anti-Aging Yüz Yogası
Anti-Aging Yüz Yogası Dersi Remind Canlı’da! Yaşlanma karşıtı yüz yogası, yüz kaslarını uyararak tekrarlayan bir dizi yüz egzersizidir. Bu egzersizlerle yüzdeki refleksoloji noktalarını uyararak kolajen ve hyalüronik asit üretimi tetiklenir. Günlük rutine eklendiğinde gerilen doku ve kasları rahatlatır, yaşlanma belirtilerini azaltır, cildi sıkılaştırır ve dolgun hale getirir. Yüz kaslarının güçlenmesi sayesinde ciltte kan dolaşımı artar böylece çok daha dinamik hissetmenizi sağlar.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Cildin çok kuru değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: Pazartesi ve Perşembe 12.30-13.15 - Pazar 21.00-21.45 – Cumartesi 10.00-10.45
Anti-Aging Bukkal Yüz Masajı
Anti-Aging Bukkal Yüz Masajı Dersi Remind Canlı'da! Bukkal masajı ağız içinden çalışılan ve spazm oluşturmuş kasları hedef alarak hem yüzün yaşlanmasını geciktiren hem de çiğneme kası üzerinde etkili bir rahatlama sağlayarak diş sıkma sorununun önüne geçen bir masaj tekniğidir. Yüzün alt kısmında sarkan yanakların toplanmasında, çene hattının belirginleşmesinde, depressor kaslarını rahatlatarak dudakların yukarı doğru ivmelenmesinde önemli rol oynar. Derin doku masajı ile desteklenen Bukkal masajı dersin sonunda tüm yüzde lifting etkisi yaratır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Cildin çok kuru değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: Cuma 21.00-21.45
Pilates ile Beden Şekillendirme
Pilates ile Beden Şekillendirme Dersi Remind Canlı'da! Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik egzersizler içerir. Temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates derslerindeki hareketler vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır. Pilates vücudunu daha iyi tanımanı sağlar ve faydalarını günlük hayatta da hissedebilirsin.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, Miniball, Pilates Bandı, Çember ve Dambıl (su şişesi de kullanabilirsin)
Gün+Saat: Çarşamba 19.30-20.30 ve Pazar 11.00-12.00
Kardiyo Pilates
Kardiyo Pilates dersleri her Salı ve Cuma Remind Canlı'da! Bedeni ısıtmak ve hareket kazandırmak için kardiyo pilates dersleri harika bir başlangıç. Günlük enerjini yükseltecek ve bedenine zindelik getirecek bu egzersizle kendini daha enerjik hissedebilirsin. Kardiyo pilates kalp ve solunum hızınızı yükselten; kalbinizin, akciğerlerinizin ve dolaşım sisteminizin işlevini iyileştiren bir egzersiz türüdür.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, Miniball, Pilates Bandı, Çember ve Dambıl
Gün+Saat: Salı 10:00-11:00 - Cuma 19.30-20.30
Dambıl ile Beden Şekillendirme
Dambıl ile Beden Şekillendirme dersleri her perşembe Remind Canlı'da! Vücudunuza form kazandırmanıza yardımcı olmak için dambıl dersleri harika bir başlangıç. Serbest ya da sabit ağırlıkların yanı sıra vücut ağırlığınızla da yapabileceğiniz egzersizler, kas direncinizi artırmanıza imkân tanır. Doğru bir şekilde yapıldığında ağırlık antrenmanı kemiklerinizi ve bağ dokunuzu güçlendiren, kas dayanıklılığını artıran, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olan bir egzersiz türüdür.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, 1 kg. Dambıl, 3 ya da 5 kiloluk Dambıl (su şişesi de kullanabilirsin)
Gün+Saat: Salı 19.30-20.15 ve Perşembe 19.30-20.15
Yin Yoga
Derin gevşeme ve esneklik kazandıran Yin Yoga ile bedeninizi ve zihninizi yenileyin! Uzun süreli pozlarla bağ dokularınızı güçlendirirken, stres ve gerginlikten arınarak içsel huzura kavuşabilirsiniz. Kendinize bu şefkat dolu alanı açmaya hazır mısınız? Yeni başlayanlar ya da pratiğini derinleştirmek isteyenler için, Yin Yoga en doğru seçim. Yoga Eğitmeni Neslihan Eralp, bu kadim pratiğin derinliklerini adım adım aktarıyor.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, minder, battaniye, blok
Gün+Saat: 8 Şubat Cumartesi 11.00-12.00 ilk ders / Haftada 1 gün, her Cumartesi 11.00’de
Power Yoga
Power Yoga Dersi Remind Canlı’da! Yoga akışları yaparken aynı zamanda bedenine güç kazandırmayı hedefleyen katılımcılar için uygundur. Fiziksel eforu daha yüksek bir yoga akışı arayanlar için ideal bir ders. Bedenin sınırlarına saygı ile, pozların içinde tempolu bir şekilde hareketleri yapmayı hedefler.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri ve battaniye
Gün+Saat: Çarşamba 10.00-11.00 - Perşembe 10.00-11.00
Zumba
Barış Menekay ile Zumba dersleri her pazartesi Remind Canlı'da! Bir zumba dersine katıldığınızda, müziğin ritimleri dans hareketleriyle birleşir ve bir anda kendinizi tam bir dans partisi içerisinde buluverirsiniz. Bu egzersiz sırasında kalp atışlarınız hızlanır, terlersiniz, kardiyovasküler sistem için inanılmaz faydalıdır ve en önemlisi de eğlenirsiniz. Zumba sadece bedensel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da pozitif etkileri vardır. Dans etmek stresi azaltır, endorfin salgılar ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Bu ders tüm üyelere açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat:Pazartesi 19:30-20:15
Sinir Sistemi Dengeleme
Yaşamın zorlayan koşulları nedeni ile her gün biraz daha fazla strese, somurtan yüzlere ve küskün bedenlere mahkum olmak zorunda değiliz. Hepimiz ev, iş, aile arasında koşuşturuyoruz. Kendi iyilik halimizi artırmak için zaman ayıramıyoruz. İster ofiste ol, ister evde.. Kendine ayıracağın 30 dakika ile zor duygularla baş etme kapasiten artacak, yenilenmiş hissedeceksin. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji dolu ve tazelenmiş hissetmeni sağlayacak bu dersleri ofiste veya evde öğlen arası molanda oturduğun yerde kolaylıkla uygulayabilirsin. Masabaşında geçirilen uzun saatler sonucunda ortaya çıkabilecek stresi sakinleştirmek, boyun ve sırt ağrılarını hafifletmek ve çökük omuzları rahatlatmak için bu ders birebir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Sandalye
Gün+Saat: Salı 12:30-13:00
Meditasyon
Meditasyon Uygulamaları Remind Canlı’da! Zorlayıcı anlar hayatımızın gerçekleri. Meditasyon, zihnen-bedenen-ruhen dengede kalmamıza ve farkındalığımızı arttırmamıza destek olur. Mesditasyon sırasında dikkatimizi odaklar ve zihnimizi dolduran, strese neden olabilecek karışık düşünce akışını gözlemleyebiliriz. Birlikte yapacağımız meditasyonlar sayesinde fiziksel ve duygusal iyilik halimizi destekleyecek, geliştirecek ve derinleşeceğiz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Meditasyon minderi ya da yastık
Gün+Saat: Pazartesi 21.00-21.30 - Çarşamba 12.30-13.00
Yoga Terapi
Bilgisayar başında ve telefona bakarken geçirdiğimiz saatler boyun, sırt ve omurga sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturuyor. Giydiğimiz ayakkabılar, çantamızı hep aynı omuzumuzda taşımamız gibi basit alışkanlıklar omurgamızı etkiliyor. Yoga Terapi beden farkındalığına odaklanır. Modifiye edilmiş hatha yoga pozlarıyla nefes ve meditasyonu birleştirir. Öğrencilerin anatomik sınırlarına saygılı bir anlayış ile uygulanır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga minderi, battaniye
Gün+Saat: Pazartesi 10.00-11.00
Yin Yang Yoga
Yin&Yang Yoga uygulaması pasif ve aktif yoga unsurlarını bir araya getirerek bedene, zihne ve sinir sistemine uyum ve denge verici bir uygulamadır. Yin yang akışındaki yin, gerginliği gidermeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olmak için yoga pozlarında pasif olarak kalmayı içerirken, daha aktif yang akışlar dayanıklılığı artırmaya ve güçlenmeye yardımcı olur. Yin yoga vücuttaki bağ dokuları uzatır ve uyarırken, yang pozlar kasları harekete geçirir. Böylece bedenin iç dengesi ve ritmi kalibre edilir, sağlıklı ve doğru tepkiler veren bir sinir sistemi hedeflenir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, minder, battaniye, blok
Gün+Saat: Cuma 10.00-11.00
Sinir Sistemi Destek Uygulamaları
Sinir Sistemi Destek Uygulamaları Remind Canlı’da! Hayatın karmaşasında nefessiz kalma diye sana oksijen maskesi uzatıyoruz! Her Pazar psikolog doktor uzmanlar 1 saat süreyle sinir sistemine destek oluyor. Mindfulness ve öz şefkat temelli pratik ve hayat dönüştürücü egzersizler için Sinir Sistemi Destek Uygulamaları dersini kaçırma! Bu buluşmalarda: Duygu dengeni tesis etmeyi ve korumayı öğreneceksin. Zorlayıcı duyguların altında ezilmeden deneyimleme kapasiten artacak. Kriz anında sakin kalma ve doğru kararlar alma becerin gelişecek.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Bu ders tamamlanmıştır. Derslerin kayıtlarına uygulama dersleri sayfasından ulaşabilirsiniz.
-
10 Dakikada Nefes Molası
10 DAKİKADA DEĞİŞİR HER ŞEY! Günlük hayatın temposunda daha bilinçli nefes almak istiyorsanız, stres, kaygı ve uykusuzluk gibi konularda nefesin etkisini keşfetmek istiyorsanız günde 10 dakika ayırarak hayatınızda dönüşüm yaratabilirsiniz. Nefes Koçu Gamze Gürer ile meditasyon ve nefes tekniklerini hayatımızın parçası hâline getirmeyi öğreniyoruz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat: 28 Şubat’tan itibaren her Cuma 12.00’de -
10 Dakikada Yüz Yogası
10 DAKİKADA DEĞİŞİR HER ŞEY! Kendine zaman ayırmakta zorlanıyorsan 10 dakikalık egzersizlerimiz seni bekliyor! Her şey küçük rutinlerle başlar, her hafta kendin için ayıracağın 10 dakikalık molalarla çok şey başardığını göreceksin. Yüz yogasıyla kolajen üretimini tetikleyip ciltteki kan dolaşımını artıracağız, dolgun ve canlı bir cilde kavuşacağız. Eğitmenimiz Nilda Geyikoğlu ile kendine 10 dakika ayırarak dönüşüm hareketine sen de katıl!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: 6 Kasım Çarşamba 12.00 ilk ders / Haftada 1 gün, her çarşamba 12.00’de -
10 Dakikada Meditasyon ve Hareket
Zamanım yok, rutinim yok ama hedeflerim var diyenler için 10 dakikalık dönüşüm hareketi Remind Canlı’da! Çok kısa bir molayla meditasyon ve hareketin gücünü bir araya getirerek zihnini sakinleştirip bedenini canlandırabilirsin. Bu kısa molalar senin rutinini oluşturacak ve zamanla sabit döngüden çıktığını göreceksin. Çünkü büyük dönüşümler, küçük adımlarla başlar! Hadi başlayalım! Eğitmenimiz Seda Dinler Karaya ile her hafta 10 dakikalık molalarda buluşmak üzere!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Sandalye
Gün+Saat: 7 Kasım Perşembe 09.00 ilk ders / Haftada 1 gün, her perşembe 09.00’da -
10 Dakikada Doğru Postür
Omuzlarındaki yükü hafifletiyoruz! Duruş bozukluklarına yönelik haftada sadece 10 dakikalık kısa derslerimize katıl! Eğitmenimiz Petek Çavdar’la omurga sağlığını korumak ve postürünü düzeltmek için günlük yapabileceğin kısa süreli egzersizleri öğreneceksin. Küçük farkındalıklarla büyük değişim yaratmak için her hafta buluşuyoruz. Hep hatırla: 10 dakikada değişir her şey!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat: Haftada 1 gün, her cuma 12.30’da -
Anti-Aging Yüz Yogası
Anti-Aging Yüz Yogası Dersi Remind Canlı’da! Yaşlanma karşıtı yüz yogası, yüz kaslarını uyararak tekrarlayan bir dizi yüz egzersizidir. Bu egzersizlerle yüzdeki refleksoloji noktalarını uyararak kolajen ve hyalüronik asit üretimi tetiklenir. Günlük rutine eklendiğinde gerilen doku ve kasları rahatlatır, yaşlanma belirtilerini azaltır, cildi sıkılaştırır ve dolgun hale getirir. Yüz kaslarının güçlenmesi sayesinde ciltte kan dolaşımı artar böylece çok daha dinamik hissetmenizi sağlar.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Cildin çok kuru değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: Pazartesi ve Perşembe 12.30-13.15 - Pazar 21.00-21.45 – Cumartesi 10.00-10.45 -
Anti-Aging Bukkal Yüz Masajı
Anti-Aging Bukkal Yüz Masajı Dersi Remind Canlı'da! Bukkal masajı ağız içinden çalışılan ve spazm oluşturmuş kasları hedef alarak hem yüzün yaşlanmasını geciktiren hem de çiğneme kası üzerinde etkili bir rahatlama sağlayarak diş sıkma sorununun önüne geçen bir masaj tekniğidir. Yüzün alt kısmında sarkan yanakların toplanmasında, çene hattının belirginleşmesinde, depressor kaslarını rahatlatarak dudakların yukarı doğru ivmelenmesinde önemli rol oynar. Derin doku masajı ile desteklenen Bukkal masajı dersin sonunda tüm yüzde lifting etkisi yaratır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Cildin çok kuru değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: Cuma 21.00-21.45 -
Pilates ile Beden Şekillendirme
Pilates ile Beden Şekillendirme Dersi Remind Canlı'da! Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik egzersizler içerir. Temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates derslerindeki hareketler vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır. Pilates vücudunu daha iyi tanımanı sağlar ve faydalarını günlük hayatta da hissedebilirsin.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, Miniball, Pilates Bandı, Çember ve Dambıl (su şişesi de kullanabilirsin)
Gün+Saat: Çarşamba 19.30-20.30 ve Pazar 11.00-12.00 -
Kardiyo Pilates
Kardiyo Pilates dersleri her Salı ve Cuma Remind Canlı'da! Bedeni ısıtmak ve hareket kazandırmak için kardiyo pilates dersleri harika bir başlangıç. Günlük enerjini yükseltecek ve bedenine zindelik getirecek bu egzersizle kendini daha enerjik hissedebilirsin. Kardiyo pilates kalp ve solunum hızınızı yükselten; kalbinizin, akciğerlerinizin ve dolaşım sisteminizin işlevini iyileştiren bir egzersiz türüdür.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, Miniball, Pilates Bandı, Çember ve Dambıl
Gün+Saat: Salı 10:00-11:00 - Cuma 19.30-20.30 -
Dambıl ile Beden Şekillendirme
Dambıl ile Beden Şekillendirme dersleri her perşembe Remind Canlı'da! Vücudunuza form kazandırmanıza yardımcı olmak için dambıl dersleri harika bir başlangıç. Serbest ya da sabit ağırlıkların yanı sıra vücut ağırlığınızla da yapabileceğiniz egzersizler, kas direncinizi artırmanıza imkân tanır. Doğru bir şekilde yapıldığında ağırlık antrenmanı kemiklerinizi ve bağ dokunuzu güçlendiren, kas dayanıklılığını artıran, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olan bir egzersiz türüdür.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, 1 kg. Dambıl, 3 ya da 5 kiloluk Dambıl (su şişesi de kullanabilirsin)
Gün+Saat: Salı 19.30-20.15 ve Perşembe 19.30-20.15 -
Yin Yoga
Derin gevşeme ve esneklik kazandıran Yin Yoga ile bedeninizi ve zihninizi yenileyin! Uzun süreli pozlarla bağ dokularınızı güçlendirirken, stres ve gerginlikten arınarak içsel huzura kavuşabilirsiniz. Kendinize bu şefkat dolu alanı açmaya hazır mısınız? Yeni başlayanlar ya da pratiğini derinleştirmek isteyenler için, Yin Yoga en doğru seçim. Yoga Eğitmeni Neslihan Eralp, bu kadim pratiğin derinliklerini adım adım aktarıyor.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, minder, battaniye, blok
Gün+Saat: 8 Şubat Cumartesi 11.00-12.00 ilk ders / Haftada 1 gün, her Cumartesi 11.00’de -
Power Yoga
Power Yoga Dersi Remind Canlı’da! Yoga akışları yaparken aynı zamanda bedenine güç kazandırmayı hedefleyen katılımcılar için uygundur. Fiziksel eforu daha yüksek bir yoga akışı arayanlar için ideal bir ders. Bedenin sınırlarına saygı ile, pozların içinde tempolu bir şekilde hareketleri yapmayı hedefler.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri ve battaniye
Gün+Saat: Çarşamba 10.00-11.00 - Perşembe 10.00-11.00 -
Zumba
Barış Menekay ile Zumba dersleri her pazartesi Remind Canlı'da! Bir zumba dersine katıldığınızda, müziğin ritimleri dans hareketleriyle birleşir ve bir anda kendinizi tam bir dans partisi içerisinde buluverirsiniz. Bu egzersiz sırasında kalp atışlarınız hızlanır, terlersiniz, kardiyovasküler sistem için inanılmaz faydalıdır ve en önemlisi de eğlenirsiniz. Zumba sadece bedensel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da pozitif etkileri vardır. Dans etmek stresi azaltır, endorfin salgılar ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Bu ders tüm üyelere açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat:Pazartesi 19:30-20:15 -
Sinir Sistemi Dengeleme
Yaşamın zorlayan koşulları nedeni ile her gün biraz daha fazla strese, somurtan yüzlere ve küskün bedenlere mahkum olmak zorunda değiliz. Hepimiz ev, iş, aile arasında koşuşturuyoruz. Kendi iyilik halimizi artırmak için zaman ayıramıyoruz. İster ofiste ol, ister evde.. Kendine ayıracağın 30 dakika ile zor duygularla baş etme kapasiten artacak, yenilenmiş hissedeceksin. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji dolu ve tazelenmiş hissetmeni sağlayacak bu dersleri ofiste veya evde öğlen arası molanda oturduğun yerde kolaylıkla uygulayabilirsin. Masabaşında geçirilen uzun saatler sonucunda ortaya çıkabilecek stresi sakinleştirmek, boyun ve sırt ağrılarını hafifletmek ve çökük omuzları rahatlatmak için bu ders birebir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Sandalye
Gün+Saat: Salı 12:30-13:00 -
Meditasyon
Meditasyon Uygulamaları Remind Canlı’da! Zorlayıcı anlar hayatımızın gerçekleri. Meditasyon, zihnen-bedenen-ruhen dengede kalmamıza ve farkındalığımızı arttırmamıza destek olur. Mesditasyon sırasında dikkatimizi odaklar ve zihnimizi dolduran, strese neden olabilecek karışık düşünce akışını gözlemleyebiliriz. Birlikte yapacağımız meditasyonlar sayesinde fiziksel ve duygusal iyilik halimizi destekleyecek, geliştirecek ve derinleşeceğiz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Meditasyon minderi ya da yastık
Gün+Saat: Pazartesi 21.00-21.30 - Çarşamba 12.30-13.00 -
Yoga Terapi
Bilgisayar başında ve telefona bakarken geçirdiğimiz saatler boyun, sırt ve omurga sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturuyor. Giydiğimiz ayakkabılar, çantamızı hep aynı omuzumuzda taşımamız gibi basit alışkanlıklar omurgamızı etkiliyor. Yoga Terapi beden farkındalığına odaklanır. Modifiye edilmiş hatha yoga pozlarıyla nefes ve meditasyonu birleştirir. Öğrencilerin anatomik sınırlarına saygılı bir anlayış ile uygulanır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga minderi, battaniye
Gün+Saat: Pazartesi 10.00-11.00 -
Yin Yang Yoga
Yin&Yang Yoga uygulaması pasif ve aktif yoga unsurlarını bir araya getirerek bedene, zihne ve sinir sistemine uyum ve denge verici bir uygulamadır. Yin yang akışındaki yin, gerginliği gidermeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olmak için yoga pozlarında pasif olarak kalmayı içerirken, daha aktif yang akışlar dayanıklılığı artırmaya ve güçlenmeye yardımcı olur. Yin yoga vücuttaki bağ dokuları uzatır ve uyarırken, yang pozlar kasları harekete geçirir. Böylece bedenin iç dengesi ve ritmi kalibre edilir, sağlıklı ve doğru tepkiler veren bir sinir sistemi hedeflenir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, minder, battaniye, blok
Gün+Saat: Cuma 10.00-11.00 -
Sinir Sistemi Destek Uygulamaları
Sinir Sistemi Destek Uygulamaları Remind Canlı’da! Hayatın karmaşasında nefessiz kalma diye sana oksijen maskesi uzatıyoruz! Her Pazar psikolog doktor uzmanlar 1 saat süreyle sinir sistemine destek oluyor. Mindfulness ve öz şefkat temelli pratik ve hayat dönüştürücü egzersizler için Sinir Sistemi Destek Uygulamaları dersini kaçırma! Bu buluşmalarda: Duygu dengeni tesis etmeyi ve korumayı öğreneceksin. Zorlayıcı duyguların altında ezilmeden deneyimleme kapasiten artacak. Kriz anında sakin kalma ve doğru kararlar alma becerin gelişecek.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Bu ders tamamlanmıştır. Derslerin kayıtlarına uygulama dersleri sayfasından ulaşabilirsiniz.
Remind Canlı Nedir?
Remind Canlı, tüm derslere ve atölyelere online katılabileceğin bir wellness ve antiaging platformudur. Sen her yere, herkese yetişmek için süper kahraman gibi koştururken Remind Canlı enerjini koru diye sana bakmaya geldi.
Daha Fazlasını Keşfedin