DERSLER-ATÖLYELER
Mindfulness temelli ve nörobilimsel alt yapılı bütünsel bakım için her ayrıntısı incelikle planlanan ders ve çember çalışmalarımızda, tüm yaş ve beden ihtiyaçlarını kapsayan içerikler hazırladık.
Yüz Yogası
Yüz yogası, yüz kaslarını uyararak tekrarlayan bir dizi yüz egzersizidir.
Bu egzersizlerle yüzdeki refleksoloji noktalarını uyararak kolajen ve hyalüronik asit üretimi tetiklenir.
Günlük rutine sokulduğunda yaşlanma belirtilerini azaltır, cildi sıkılaştırır ve cilt daha dolgun hale gelir. Yüz kaslarını güçlendirerek ve direnç eğitimine dahil ederek cildinizdeki kan dolaşımı artar.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna. Yüz yogası yapmadan önce cildin iyice temizlenmiş olmalı. Eğer yüzün çok kuru ve gerginse yoga pozlarını yapmadan yüzüne biraz nemlendirici sürebilirsin. Ama eğer değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmanı tavsiye ederiz.
Gün+Saat: Pazartesi ve Perşembe 12.30-13.15 - Çarşamba ve Cuma 21.00-21.45 - Pazar 10.00-10.45
Sinir Sistemi Destek Uygulamaları
Hayatın karmaşasında nefessiz kalma diye sana oksijen maskesi uzatıyoruz!
Sinir Sistemi Destek Uygulamalarında:
Duygu dengeni tesis etmeyi ve korumayı öğreneceksin. Zorlayıcı duyguların altında ezilmeden deneyimleme kapasiten artacak. Kriz anında sakin kalma ve doğru kararlar alma becerin gelişecek. Sıkışan nefesin doğal akışına dönecek. Omuzlardaki, baş ve boynun etrafındaki gerginlik azalacak. Çene ve yüz kasları gevşeyecek.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Pazar: 21.00-22.00
Doğru Postür
Zinde, dik ve kendine güvenen bir duruş gençliğin ve gücün ilk göstergesi, ne de olsa omurganın yaşı ve kapasitesi kadar genç kalabilirsin! Omurga ve postür farkındalığı sadece genç görünüş değil, sinir sistemi dengesi için de vazgeçilmez bir unsur. Tüm bu faydalar için Remind Canlı'da Doğru Postür derslerine davetlisin!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Perşembe: 19.30-20.00
Doğaçlama Dans Pratikleri
Özgün hareketimizle yeniden tanışmak, bedenin potansiyellerine doğaçlama hareket tekniklerinin sunduğu yollarla varmak için 30 dakikalık bu derste buluşalım. Bu atölyede bedenin içinde var olan dansı farkındalıkla doğuracağız. Bedenin sanatsal ifadesini canlandırarak dansın şifa gücünü hatırlayacağız. Her bedenin parmak izi, anatomik yapısı, sinir sisteminin halleri eşsiz. Tıpkı bunlar gibi bedenlerde doğan hareketler de eşsiz. Özgünlüğün içindeyse özgürlük gizli. Bu yumuşacık alanda özgün hareketi araştırmaya davetlisin.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Çarşamba: 19.30-20.00
Yin Yoga ve Mindfulness
Yin yoga dersinde pozların içinde 3-5 dakika mümkünse hareketsiz ve pasif kaldığımız ve bu sayede bedendeki derin dokuları daha yumuşakça çalıştırdığımız ve esnettiğimiz meditatif bir uygulamadır. Eklemleri esneterek, eklem ağrılarına ve bedenin genel sağlığına iyi gelirken enerjimizi dengelemeyi hedefler.
Yin Yogadaki pozların içinde uzun süreli kalışlar meridyenleri uyarır. Meridyenler; her zaman sıkça duyduğumuz, ‘Akupunktur’ noktalarının bir sırada, peş peşe izledikleri, gözle görünmeyen ve deri altında mevcut olan enerji taşıyan hatlardır. Yani aslında vücudumuzun enerji ırmakları olarak adlandırılırlar.
Yin yoga her yaş için uygun bir çalışmadır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, battaniye, bolster (silindir yoga minderi) ve varsa göz yastığı. Bu malzemelerin yoksa evdeki çeşitli boy ve kalınlıktaki yastıklardan ve kalın kitaplardan faydalanabilirsin.
Gün+Saat: Perşembe 21.00-20.30 - Cuma 10.00-11.00
3'ü 1 Arada-Yoga, Mindfulness, Nefes
Bu yarım saatlik derste hem yoga yapacak hem nefesi izleyecek hem de mindfulnessı deneyimleyeceksin. Her yaşa ve beden tipine uygun olan bu pratikleri deneyimlerken beden farkındalığınız gelişecek, sinir sisteminiz desteklenecek. Derste yumuşak bir tempoda hareket ederek ‘yapabilir miyim?’ kaygısından çıkıp, seni gevşemeye davet ediyoruz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri, battaniye
Gün+Saat: Cuma 12.30-13.00 Cumartesi 11.30-12.00
Pilates
Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler minder üzerinde yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir.
Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Pilates vücudunu daha iyi tanımanı sağlar ve faydaları günlük hayatta da hissedilir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat
Gün+Saat: Pazartesi 19.30-20.30 - Salı 10.00-11.00 - Cuma 19.30-20.30 - Cumartesi 10.00-11.00
Yumuşak Akış Yoga
Her kim olursan ol gel! Yumuşak yoga akışı dersine, daha önce yogayla ilgili hiçbir bilgisi ya da tecrübesi olmayan kişiler ve aynı zamanda uzun zamandır yoga uygulayan kişiler de katılabilir. Yumuşak yoga akışında amaç fiziksel güçlenmeden ziyade, sinir sisteminin kapasitesini artırmaktır. Her yaşa ve beden tipine uygun olan bu yogayı deneyimlerken beden farkındalığınız gelişecek, nefes ve meditasyon çalışmaları ile de sinir sisteminizi desteklenecek. Derste yumuşak bir tempoda hareket ederek ‘yapabilir miyim?’ kaygısından çıkıp, seni gevşemeye davet ediyoruz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri, battaniye
Gün+Saat: Perşembe 10.00-10.45
Yoga Terapi
Yoga Terapi beden farkındalığına odaklanır. Modifiye edilmiş hatha yoga pozlarıyla nefes tekniklerini ve meditasyonu birleştirir. Öğrencilerin anatomik sınırlarına saygılı bir hiza anlayışı ile uygulanır. Özellikle yavaş hareketler, somatik çalışmalar ile artan farkındalık sayesinde, öğrencilerin kendi bedenlerini tanımalarını, kas ve eklem sınırları ile tanışmalarını sağlar. Yoganın sağladığı faydalara ek olarak rahatsızlıkların tedavi süreçleri için de faydalıdır.
Yoga terapi derslerine her yaştan kişi rahatlıkla katılabilir. Herhangi bir yoga deneyimine gerek yoktur.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga minderi, battaniye
Gün+Saat: Pazartesi 10.00-11.00
Güçlü Akış Yoga
Yumuşak yoga veya 3'ü 1 arada derslerine en az 15 ders devam etmiş olan katılımcılar için uygun olan bir yoga dersidir.
Derse katılmak için esnek ve kuvvetli olmanız gerekmez. Bedenin ateşini arttıran ve fiziksel eforu daha yüksek bir yoga akışı arayanlar için idealdir.
Güçlü yogaya girebilmeniz için yumuşak akış yoga derslerine 15 kere katılmış olmanız beklenmektedir.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri ve battaniye
Gün+Saat: Salı 19.30-20.15 - Çarşamba 10.00-11.00
Çocuk Yogası 6-9 Yaş
Çocuk yogasında niyetimiz, çocuklar ile bağ kurarak nefes almayı ve vermeyi fark eden, bedeninde olan hisleri anlayan, ihtiyaçlarını gören ve bu ihtiyaçları dile getiren, aynı zamanda hayal dünyalarını canlı tutan çocuklar olmalarını desteklemek.
Derslerimizde yoga pozları, müzik, resim, bol bol oyun ve tabii ki masal var.
İstiyoruz ki eğlensinler, güzel ve yaratıcı zaman geçirsinler. Bu keyifli zaman içinde de güç ve esneklik kazansınlar.
Bu ders 6-9 yaş aralığında olan çocuklara özeldir ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat ve su matarası.
Gün+Saat: Pazar 11.30-12.15
Öz Şefkat ve Mindfulness Meditasyonu
Zorlayıcı anlar ve acılar hayatımızın gerçekleridir. Öz-şefkat ise bu zorlu anlarda olan biteni gözlemleme, kabul etme ve kendisine nezaketle yaklaşabilme kapasitemizdir.
Bu niyet ve eylem aslında hepimizin özünde var. Bazen sadece biraz hatırlamamız gerekiyor. Birlikte yapacağımız şefkat meditasyonları sayesinde bu yetimizi güçlendirecek, geliştirecek ve derinleştireceğiz
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Meditasyon minderi ya da yastık
Gün+Saat: Pazartesi 21.00-21.30 - Çarşamba 12.30-13.00
Nefes ve Sinir Sistemi Dengeleme
Hayatın karmaşasında nefessiz kalma diye sana oksijen maskesi uzatıyoruz!
Nefes ve Sinir Sistemi Dengeleme derslerinde:
Duygu dengeni tesis etmeyi ve korumayı öğreneceksin. Zorlayıcı duyguların altında ezilmeden deneyimleme kapasiten artacak. Kriz anında sakin kalma ve doğru kararlar alma becerin gelişecek. Sıkışan nefesin doğal akışına dönecek. Omuzlardaki, baş ve boynun etrafındaki gerginlik azalacak. Çene ve yüz kasları gevşeyecek.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Salı: 12.30-13.00
-
Yüz Yogası
Yüz yogası, yüz kaslarını uyararak tekrarlayan bir dizi yüz egzersizidir.
Bu egzersizlerle yüzdeki refleksoloji noktalarını uyararak kolajen ve hyalüronik asit üretimi tetiklenir.
Günlük rutine sokulduğunda yaşlanma belirtilerini azaltır, cildi sıkılaştırır ve cilt daha dolgun hale gelir. Yüz kaslarını güçlendirerek ve direnç eğitimine dahil ederek cildinizdeki kan dolaşımı artar.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna. Yüz yogası yapmadan önce cildin iyice temizlenmiş olmalı. Eğer yüzün çok kuru ve gerginse yoga pozlarını yapmadan yüzüne biraz nemlendirici sürebilirsin. Ama eğer değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmanı tavsiye ederiz.
Gün+Saat: Pazartesi ve Perşembe 12.30-13.15 - Çarşamba ve Cuma 21.00-21.45 - Pazar 10.00-10.45 -
Sinir Sistemi Destek Uygulamaları
Hayatın karmaşasında nefessiz kalma diye sana oksijen maskesi uzatıyoruz!
Sinir Sistemi Destek Uygulamalarında:
Duygu dengeni tesis etmeyi ve korumayı öğreneceksin. Zorlayıcı duyguların altında ezilmeden deneyimleme kapasiten artacak. Kriz anında sakin kalma ve doğru kararlar alma becerin gelişecek. Sıkışan nefesin doğal akışına dönecek. Omuzlardaki, baş ve boynun etrafındaki gerginlik azalacak. Çene ve yüz kasları gevşeyecek.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Pazar: 21.00-22.00 -
Doğru Postür
Zinde, dik ve kendine güvenen bir duruş gençliğin ve gücün ilk göstergesi, ne de olsa omurganın yaşı ve kapasitesi kadar genç kalabilirsin! Omurga ve postür farkındalığı sadece genç görünüş değil, sinir sistemi dengesi için de vazgeçilmez bir unsur. Tüm bu faydalar için Remind Canlı'da Doğru Postür derslerine davetlisin!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Perşembe: 19.30-20.00 -
Doğaçlama Dans Pratikleri
Özgün hareketimizle yeniden tanışmak, bedenin potansiyellerine doğaçlama hareket tekniklerinin sunduğu yollarla varmak için 30 dakikalık bu derste buluşalım. Bu atölyede bedenin içinde var olan dansı farkındalıkla doğuracağız. Bedenin sanatsal ifadesini canlandırarak dansın şifa gücünü hatırlayacağız. Her bedenin parmak izi, anatomik yapısı, sinir sisteminin halleri eşsiz. Tıpkı bunlar gibi bedenlerde doğan hareketler de eşsiz. Özgünlüğün içindeyse özgürlük gizli. Bu yumuşacık alanda özgün hareketi araştırmaya davetlisin.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Çarşamba: 19.30-20.00 -
Yin Yoga ve Mindfulness
Yin yoga dersinde pozların içinde 3-5 dakika mümkünse hareketsiz ve pasif kaldığımız ve bu sayede bedendeki derin dokuları daha yumuşakça çalıştırdığımız ve esnettiğimiz meditatif bir uygulamadır. Eklemleri esneterek, eklem ağrılarına ve bedenin genel sağlığına iyi gelirken enerjimizi dengelemeyi hedefler.
Yin Yogadaki pozların içinde uzun süreli kalışlar meridyenleri uyarır. Meridyenler; her zaman sıkça duyduğumuz, ‘Akupunktur’ noktalarının bir sırada, peş peşe izledikleri, gözle görünmeyen ve deri altında mevcut olan enerji taşıyan hatlardır. Yani aslında vücudumuzun enerji ırmakları olarak adlandırılırlar.
Yin yoga her yaş için uygun bir çalışmadır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, battaniye, bolster (silindir yoga minderi) ve varsa göz yastığı. Bu malzemelerin yoksa evdeki çeşitli boy ve kalınlıktaki yastıklardan ve kalın kitaplardan faydalanabilirsin.
Gün+Saat: Perşembe 21.00-20.30 - Cuma 10.00-11.00 -
3'ü 1 Arada-Yoga, Mindfulness, Nefes
Bu yarım saatlik derste hem yoga yapacak hem nefesi izleyecek hem de mindfulnessı deneyimleyeceksin. Her yaşa ve beden tipine uygun olan bu pratikleri deneyimlerken beden farkındalığınız gelişecek, sinir sisteminiz desteklenecek. Derste yumuşak bir tempoda hareket ederek ‘yapabilir miyim?’ kaygısından çıkıp, seni gevşemeye davet ediyoruz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri, battaniye
Gün+Saat: Cuma 12.30-13.00 Cumartesi 11.30-12.00 -
Pilates
Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler minder üzerinde yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir.
Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Pilates vücudunu daha iyi tanımanı sağlar ve faydaları günlük hayatta da hissedilir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat
Gün+Saat: Pazartesi 19.30-20.30 - Salı 10.00-11.00 - Cuma 19.30-20.30 - Cumartesi 10.00-11.00 -
Yumuşak Akış Yoga
Her kim olursan ol gel! Yumuşak yoga akışı dersine, daha önce yogayla ilgili hiçbir bilgisi ya da tecrübesi olmayan kişiler ve aynı zamanda uzun zamandır yoga uygulayan kişiler de katılabilir. Yumuşak yoga akışında amaç fiziksel güçlenmeden ziyade, sinir sisteminin kapasitesini artırmaktır. Her yaşa ve beden tipine uygun olan bu yogayı deneyimlerken beden farkındalığınız gelişecek, nefes ve meditasyon çalışmaları ile de sinir sisteminizi desteklenecek. Derste yumuşak bir tempoda hareket ederek ‘yapabilir miyim?’ kaygısından çıkıp, seni gevşemeye davet ediyoruz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri, battaniye
Gün+Saat: Perşembe 10.00-10.45 -
Yoga Terapi
Yoga Terapi beden farkındalığına odaklanır. Modifiye edilmiş hatha yoga pozlarıyla nefes tekniklerini ve meditasyonu birleştirir. Öğrencilerin anatomik sınırlarına saygılı bir hiza anlayışı ile uygulanır. Özellikle yavaş hareketler, somatik çalışmalar ile artan farkındalık sayesinde, öğrencilerin kendi bedenlerini tanımalarını, kas ve eklem sınırları ile tanışmalarını sağlar. Yoganın sağladığı faydalara ek olarak rahatsızlıkların tedavi süreçleri için de faydalıdır.
Yoga terapi derslerine her yaştan kişi rahatlıkla katılabilir. Herhangi bir yoga deneyimine gerek yoktur.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga minderi, battaniye
Gün+Saat: Pazartesi 10.00-11.00 -
Güçlü Akış Yoga
Yumuşak yoga veya 3'ü 1 arada derslerine en az 15 ders devam etmiş olan katılımcılar için uygun olan bir yoga dersidir.
Derse katılmak için esnek ve kuvvetli olmanız gerekmez. Bedenin ateşini arttıran ve fiziksel eforu daha yüksek bir yoga akışı arayanlar için idealdir.
Güçlü yogaya girebilmeniz için yumuşak akış yoga derslerine 15 kere katılmış olmanız beklenmektedir.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri ve battaniye
Gün+Saat: Salı 19.30-20.15 - Çarşamba 10.00-11.00 -
Çocuk Yogası 6-9 Yaş
Çocuk yogasında niyetimiz, çocuklar ile bağ kurarak nefes almayı ve vermeyi fark eden, bedeninde olan hisleri anlayan, ihtiyaçlarını gören ve bu ihtiyaçları dile getiren, aynı zamanda hayal dünyalarını canlı tutan çocuklar olmalarını desteklemek.
Derslerimizde yoga pozları, müzik, resim, bol bol oyun ve tabii ki masal var.
İstiyoruz ki eğlensinler, güzel ve yaratıcı zaman geçirsinler. Bu keyifli zaman içinde de güç ve esneklik kazansınlar.
Bu ders 6-9 yaş aralığında olan çocuklara özeldir ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat ve su matarası.
Gün+Saat: Pazar 11.30-12.15 -
Öz Şefkat ve Mindfulness Meditasyonu
Zorlayıcı anlar ve acılar hayatımızın gerçekleridir. Öz-şefkat ise bu zorlu anlarda olan biteni gözlemleme, kabul etme ve kendisine nezaketle yaklaşabilme kapasitemizdir.
Bu niyet ve eylem aslında hepimizin özünde var. Bazen sadece biraz hatırlamamız gerekiyor. Birlikte yapacağımız şefkat meditasyonları sayesinde bu yetimizi güçlendirecek, geliştirecek ve derinleştireceğiz
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Meditasyon minderi ya da yastık
Gün+Saat: Pazartesi 21.00-21.30 - Çarşamba 12.30-13.00 -
Nefes ve Sinir Sistemi Dengeleme
Hayatın karmaşasında nefessiz kalma diye sana oksijen maskesi uzatıyoruz!
Nefes ve Sinir Sistemi Dengeleme derslerinde:
Duygu dengeni tesis etmeyi ve korumayı öğreneceksin. Zorlayıcı duyguların altında ezilmeden deneyimleme kapasiten artacak. Kriz anında sakin kalma ve doğru kararlar alma becerin gelişecek. Sıkışan nefesin doğal akışına dönecek. Omuzlardaki, baş ve boynun etrafındaki gerginlik azalacak. Çene ve yüz kasları gevşeyecek.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Salı: 12.30-13.00
-
Uzmanınla Tanış
Esra Sert
Remind Canlı, Esra Sert tarafından kurulan kendine bakım okulu ve sosyal medyada 200 bin kişiyi çatısı altında toplayan bir dijital topluluktur. "Mutluluk, başka insanlara yardım ederek meşgul olmaktır" sözünü kendimize deniz feneri yapıyor ve 25 yıllık tecrübemizi şimdiye kadar 5 binden fazla öğrenciyle paylaşmış olmaktan gurur duyuyoruz.
Remind Canlı Nedir?
Remind Canlı, mindfulness ve şefkat odaklı online kendine bakım okuludur. Sen her yere, herkese yetişmek için süper kahraman gibi koştururken Remind Canlı enerjini koru diye sana bakmaya geldi.
Her hafta: 24 canlı ders ve 1 atölye ile sana her yönden 360 derece bakım vermek için buradayız. Tüm derslere zoom platformu üzerinden online katılabilirsin. Katılamadığın dersleri kayıttan da izleyebilirsin!