Masabaşı Sinir Sistemi Dengeleme

Yaşamın zorlayan koşulları nedeni ile her gün biraz daha fazla strese, somurtan yüzlere ve küskün bedenlere mahkum olmak zorunda değiliz. Hepimiz ev, iş, aile arasında koşuşturuyoruz. Kendi iyilik halimizi artırmak için zaman ayıramıyoruz. İster ofiste ol, ister evde.. Kendine ayıracağın 30 dakika ile zor duygularla baş etme kapasiten artacak, yenilenmiş hissedeceksin. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji dolu ve tazelenmiş hissetmeni sağlayacak bu dersleri ofiste veya evde öğlen arası molanda oturduğun yerde kolaylıkla uygulayabilirsin. Masabaşında geçirilen uzun saatler sonucunda ortaya çıkabilecek stresi sakinleştirmek, boyun ve sırt ağrılarını hafifletmek ve çökük omuzları rahatlatmak için bu ders birebir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Sandalye
Gün+Saat: Salı 12:30-13:00

Meditasyon

Öz-şefkat Meditasyonu Remind Canlı’da! Zorlayıcı anlar hayatımızın gerçekleri. Öz-şefkat ise bu zorlu anlarda olan biteni gözlemleme, kabul etme ve kendimize nezaketle yaklaşabilme kapasitemiz ve tıpkı bir kas gibi gelişebilir. Bu niyet ve eylem aslında hepimizin özünde var. Bazen sadece biraz hatırlamamız gerekiyor. Birlikte yapacağımız şefkat meditasyonları sayesinde bu yetimizi güçlendirecek, geliştirecek ve derinleştireceğiz.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Meditasyon minderi ya da yastık
Gün+Saat: Pazartesi 21.00-21.20 - Çarşamba 12.30-13.00

Yoga Terapi

Bilgisayar başında ve telefona bakarken geçirdiğimiz saatler boyun, sırt ve omurga sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturuyor. Giydiğimiz ayakkabılar, çantamızı hep aynı omuzumuzda taşımamız gibi basit alışkanlıklar omurgamızı etkiliyor. Yoga Terapi beden farkındalığına odaklanır. Modifiye edilmiş hatha yoga pozlarıyla nefes ve meditasyonu birleştirir. Öğrencilerin anatomik sınırlarına saygılı bir anlayış ile uygulanır.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga minderi, battaniye
Gün+Saat: Pazartesi 10.00-11.00

Yin Yang Yoga

Yin&Yang Yoga uygulaması pasif ve aktif yoga unsurlarını bir araya getirerek bedene, zihne ve sinir sistemine uyum ve denge verici bir uygulamadır. Yin yang akışındaki yin, gerginliği gidermeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olmak için yoga pozlarında pasif olarak kalmayı içerirken, daha aktif yang akışlar dayanıklılığı artırmaya ve güçlenmeye yardımcı olur. Yin yoga vücuttaki bağ dokuları uzatır ve uyarırken, yang pozlar kasları harekete geçirir. Böylece bedenin iç dengesi ve ritmi kalibre edilir, sağlıklı ve doğru tepkiler veren bir sinir sistemi hedeflenir.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, minder, battaniye, blok
Gün+Saat: Cuma 10.00-11.00

Yerde Dans ve Hareket Teknikleri

Hazal Ekser ile Yerde Dans ve Hareket Teknikleri her Çarşamba Remind Canlı'da! 12 hafta sürecek bu derslerde hareket tekniklerini kullanarak; ayak, diz ve bacaklarımızı kullanarak bedenimizi harekete ve dansa davet edeceğiz. Zeminin yani yeryüzünün partnerimiz olmasına izin vermeyi, beden ve yerin arkadaşlığından doğan dansımızı, hem hareket teknikleri hem de doğaçlama ile araştıracağız. Bedeniyle bambaşka bir yoldan ilişki kurmak isteyen herkesi bekliyoruz!
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat: Bu ders tamamlanmıştır. 11 dersin kayıtlarına uygulama dersleri sayfasından ulaşabilirsiniz.

Doğaçlama Dans Pratikleri

Doğaçlama Dans Pratikleri dersleri Remind Canlı'da! Özgün hareketimizle yeniden tanışmak, bedenin potansiyellerine doğaçlama hareket tekniklerinin sunduğu yollarla varmak için 30 dakikalık bu derste buluşalım. Bu atölyede bedenin içinde var olan dansı farkındalıkla ortaya çıkarmayı hedefliyoruz. Dans pratikleri eşliğinde bedenin sanatsal ifadesini canlandırarak dansın şifa gücünü hatırlayacağız. Her bedenin parmak izi, anatomik yapısı, sinir sisteminin halleri eşsiz. Tıpkı bunlar gibi bedenlerde doğan hareketler de eşsiz. Özgünlüğün içindeyse özgürlük gizli.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün + Saat: Bu ders tamamlanmıştır. 16 dersin kayıtlarına uygulama dersleri sayfasından ulaşabilirsiniz.

Anti-Aging Yüz Yogası

Anti-Aging Yüz Yogası Dersi Remind Canlı’da! Yaşlanma karşıtı yüz yogası, yüz kaslarını uyararak tekrarlayan bir dizi yüz egzersizidir. Bu egzersizlerle yüzdeki refleksoloji noktalarını uyararak kolajen ve hyalüronik asit üretimi tetiklenir. Günlük rutine eklendiğinde gerilen doku ve kasları rahatlatır, yaşlanma belirtilerini azaltır, cildi sıkılaştırır ve dolgun hale getirir. Yüz kaslarının güçlenmesi sayesinde ciltte kan dolaşımı artar böylece çok daha dinamik hissetmenizi sağlar.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yüzünü rahatlıkla görebileceğin büyüklükte bir ayna ve temiz bir cilt. Cildin çok kuru değilse nemlendirici sürmeden pozları yapmamanı öneririz.
Gün+Saat: Pazartesi ve Perşembe 12.30-13.15 - Cuma ve Pazar 21.00-21.45 – Cumartesi 10.00-10.45

Pilates ile Beden Şekillendirme

Pilates ile Beden Şekillendirme Dersi Remind Canlı'da! Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik egzersizler içerir. Temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates derslerindeki hareketler vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır. Pilates vücudunu daha iyi tanımanı sağlar ve faydalarını günlük hayatta da hissedebilirsin.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, Miniball, Pilates Bandı, Çember ve Dambıl (su şişesi de kullanabilirsin)
Gün+Saat: Çarşamba 19.30-20.30 – Pazar 10.00-11.00

Kardiyo Pilates

Kardiyo Pilates dersleri her Salı ve Cuma Remind Canlı'da! Bedeni ısıtmak ve hareket kazandırmak için kardiyo pilates dersleri harika bir başlangıç. Günlük enerjini yükseltecek ve bedenine zindelik getirecek bu egzersizle kendini daha enerjik hissedebilirsin. Kardiyo pilates kalp ve solunum hızınızı yükselten; kalbinizin, akciğerlerinizin ve dolaşım sisteminizin işlevini iyileştiren bir egzersiz türüdür.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, Miniball, Pilates Bandı, Çember ve Dambıl
Gün+Saat: Salı 10:00-11:00 - Cuma 19.30-20.30

Dambıl ile Beden Şekillendirme

Dambıl ile Beden Şekillendirme dersleri her perşembe Remind Canlı'da! Vücudunuza form kazandırmanıza yardımcı olmak için dambıl dersleri harika bir başlangıç. Serbest ya da sabit ağırlıkların yanı sıra vücut ağırlığınızla da yapabileceğiniz egzersizler, kas direncinizi artırmanıza imkân tanır. Doğru bir şekilde yapıldığında ağırlık antrenmanı kemiklerinizi ve bağ dokunuzu güçlendiren, kas dayanıklılığını artıran, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olan bir egzersiz türüdür.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Mat, 1 kg. Dambıl, 3 ya da 5 kiloluk Dambıl (su şişesi de kullanabilirsin)
Gün+Saat: Perşembe 19.30-20.15 - Çarşamba 11.00-11.45

Power Yoga

Power Yoga Dersi Remind Canlı’da! Yoga akışları yaparken aynı zamanda bedenine güç kazandırmayı hedefleyen katılımcılar için uygundur. Fiziksel eforu daha yüksek bir yoga akışı arayanlar için ideal bir ders. Bedenin sınırlarına saygı ile, pozların içinde tempolu bir şekilde hareketleri yapmayı hedefler.
Bu ders herkese açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gerekli malzemeler: Yoga matı, blok, yoga kemeri ve battaniye
Gün+Saat: Salı 19.30-20.15 - Çarşamba 10.00-11.00

Zumba

Barış Menekay ile Zumba dersleri her pazartesi Remind Canlı'da! Bir zumba dersine katıldığınızda, müziğin ritimleri dans hareketleriyle birleşir ve bir anda kendinizi tam bir dans partisi içerisinde buluverirsiniz. Bu egzersiz sırasında kalp atışlarınız hızlanır, terlersiniz, kardiyovasküler sistem için inanılmaz faydalıdır ve en önemlisi de eğlenirsiniz. Zumba sadece bedensel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da pozitif etkileri vardır. Dans etmek stresi azaltır, endorfin salgılar ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Bu ders tüm üyelere açık ve tüm seviyelere uygundur.
Gün+Saat:Pazartesi 19:30-20:15

Kurtlarla Koşan Kadınlar Atölyesi

Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabının yazarı Estes'in kendisi ile çalışan Esra Sert, Estes’in inzivalarında aktardığı ve kitapta yer almayan öğretilerini pratikler eşliğinde interaktif olarak aktaracak. Esra'yı bilen bilir. Her hafta, parmağını havada sallayıp ruhunun derinliklerine sızmış seni aşağı çeken yalanlara "Hayır, bu bir yalan!" diyerek meydan okuyacak. Buluşmalara katılmak için kitabı okumuş olman gerekmiyor.
Buluşma tüm üyelere açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: Salı 21:00-22.00 (Ayda 1 Kez)
Süre: 60 dk

Beslenme ve Genç Kalma Yolculuğu

Beslenme ve diyet uzmanı Yasemin Serintürk ile beslenme ve sağlık üzerine bambaşka bir perspektif için 4 haftalık bu seriye davetlisin. Bu buluşmalarda doğru zannedilen beslenme mitlerini, kadınların menstrual döngülerini ve bu döngüler esnasında yaşananları ele alacağız. Ayrıca düzenli egzersizin bedenden, zihne ve sinir sistemine bütünsel etkilerini konuşacağız. Beslenme bir vizyondur sloganından yola çıkarak kendimize nasıl beslenme vizyonu oluştururuz ve her şeyden önce sağlıklı, dinç, kendini seven bir iyilik haline nasıl yol alırız hepsi bu buluşmalarda.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: 08, 15, 22, 29 Mayıs Çarşamba 21.30-22.30
Süre: 60 dk

İlişkilerde Sınır Belirleme

Mehmet Yaygın ile Remind Canlı’da yepyeni bir atölye başlıyor. İlişkilerde sınırlarımızı belirleme ihtiyacımız olduğunu hissettiğimiz zaman bunu ifade etmek bizi korkutur. İlişkiyi zedelemek istemeyiz. Bu atölyede hem ilişkiyi koruyup hem de sınırlarımızı netleştirmenin yollarını keşfedeceğiz. Sen de, ilişkilerinde sınırlarını ifade edebilme konusuna farklı bir açıdan bakmaya başlayabilirsin. Gel ve "Hayır Diyebilme" yollarını keşfet.
Buluşma tüm üyelere açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: 13-27 Ağustos Salı 21:00-22.00
Süre: 60 dk

Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi'ye Giriş

Psikolog Doktor Gizem Çeviker ile yepyeni bir atölye başlıyor. Bu özel atölye serisinde 3 hafta boyunca Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri ve Mindfulness Meditasyon uygulamalarının desteği ile zihnin oto pilottaki negatife eğilimini fark edip, psikolojik sağlamlığı geliştirmeyi araştıracağız. Mindfulness Meditasyon uygulamaları sayesinde hem düşünceleri ve duyguların eğilimini fark etmeye hem de öz farkındalık ve öz şefkat duygusu geliştirerek psikolojik sağlamlık üzerine çalışmalar yapmaya davetlisin.
Buluşma tüm üyelere açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: 29 Ağustos, 5-12 Eylül Perşembe 21:00-22.00
Süre: 60 dk

Deniz Bağan ile İmgelemenin Gücü

Mindfulness ve öz şefkat öğretmeni Deniz Bağan ile Remind Canlı’da yepyeni bir atölye başlıyor. Deniz Bağan diyor ki: Meditatif çalışmaların içinde "imgelem" çok güçlü bir kanaldır. Bu buluşmalarda önce biraz imgelem üzerine bilgi aktaracağım, beyinde imgenin gücü ile çalışmayı anlatacağım. Ardından bedeni gevşetip, zihinde canlandırarak 3 ayrı imgeleme çalışmasıyla; serbest bırakma, şefkatle sarmalanma ve yeni bir “Sen” yaratmaya odaklanacağız. Gel ve özel gücünle tanış! “Özenle tekrarlanan zihin halleri, kalıcı sinir ağları yaratırlar.” - Rick Hanson
Buluşma tüm üyelere açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: 28 Mayıs, 04-11 Haziran Salı 21:00-22.00
Süre: 60 dk

Dişil Yaratım ile Tanışma Atölyesi

Kadın bedeni, döngüleri, dişil enerji farkındalığı ve doğum temaları ile çalışan beden psikosoterapisti, hamilelik ve doğum uzmanı Nur Sakallı ile dişil güce temas etme araştırmalarına davetlisin. Dişil enerjiyi anlamak ve yaratım konusuna farklı bir perspektif sunan bu atölyede konuşacağımız başlıklar: Kadın bedeni farkındalığı - Cinsel organ, hormonlar, rahim, anatomi - Rahime bağlanmak ve onu dinlemek nasıl olur - Beden döngülerini dinlemeyi öğrenmek
Buluşma tüm üyelere açıktır
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

İyileştiren İlişkiler Atölyesi

İlişkiler ve Bağlanma Atölyesi’nden sonra sağlıklı ilişkiler, sınırlar ve bizi büyüten bağlar kurma konusunda daha da derinleşiyoruz. Bütün insanlar yaşamları boyunca ilişki ve karşılıklı bağ ararlar. Bu ilişki ve bağların kalitesi kendimize, hatta yaşama dair bakış açımızı belirlemede çok önemli bir yere sahiptir. Bu atölye dizisinde; sağlıklı ve bizi iyileştiren ilişkilerin özelliklerini, iyi hissetmediğimiz ilişkilerdeki temas kesintileri ve sağlıklı sınırlar üzerine konuşacağız.
“Biz ilişkiyle doğarız. Doğumdan ölüme ilişkiyle kırılırız, yıpranırız. İlişkiyle vazgeçeriz ve yine de hepimizi ilişki onarır.” Dr. Richard Erskine
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

İyileştiren Hayat Tarzı Seçimleri

İnsanın tasarımına uygun yaşaması için birçok faktörü dikkate almak gerekiyor. Mevsimsel döngüler, mikro-makro besin ihtiyaçları, gün ışığı, açık havada vakit geçirebilmek ve daha birçok konu başlığının üzerimizde nasıl etki sahibi olduğunu ve bunların dengesini bulma yollarını bu "İyileştiren Hayat Tarzı Seçimleri" başlığı altında konuşacağız. Gerçek gıda kaynakları üzerinden şekillenen fonksiyonel bir beslenme yaklaşımı ile bağırsak & zihin sağlığı ilişkisi, stres & hastalık bağı, ekosistem/doğa/insan sağlığı bütünlüğü hakkında A’dan Z’ye farkındalığımız artacak.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Kadının Kariyer Yolculuğu

Psikolog Dr. Gamze Arman, tecrübeli bir akademisyen ve kariyer koçu olarak yılların teorik kariyer uzmanlığı birikimini bu atölyede pratik örnekler eşliğinde paylaşacak. Kadının kariyer yolculuğunu farklı açılardan değerlendirip, kariyerin olmazsa olmazı “kariyer şokları” konusunda çarpıcı örnekler ve bu beklenmedik hallere panzehir olacak öneriler eşliğinde, interaktif bir atölye serisine davetlisin. Kariyerin ister başlangıç aşamasında, isterse ilerleyen dönemde olsun, farklı bağlamlar ile olan kariyer imtihanlarına bambaşka bir farkındalık getirmek için sen de aramıza katıl.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Farkındalığı

DEHB Nedir? Bugünlerde Herkes DEHB mi oldu? DEHB hayatımızı nasıl etkiler? Ona dair bilinmesi ve önlem alınması gereken en temel şeyler nelerdir? Sosyal medyanın ve hızlı yaşamın getirdiği kolaylıkla beraber bir zorluk olarak gün geçtikçe daha çok yaşadığımız odaklanamama, erteleme ve sabırsızlık gibi sorunlarla birlikte gündeme gelen Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğuna dair giriş niteliğinde bir yayın yapacak, tanımları ve teşhis artışlarını, genel bir dikkat dağınıklığı ve erteleme ile DEHB arasındaki farkları ve her birine dair alabileceğimiz bireysel önlemleri konuşacağız.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kaydını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Juno Yıldız Gözlemcisi ile Gökyüzü Günlüğü

Astrolojiye yani gezegenlerin dünyayla ilişkilerine sivri, hınzır, cüretkar, bir bakış deyince akla gelen isim Juno Yıldız Gözlemcisi. Astrolojinin ‘’Zamanın Ruhunu’’ tanımlamak, içinden geçtiğimiz süreçlere dair ipuçları vermek için kullanılabilecek bir araç olduğunu düşünen Juno ile ayın temasını ve burçlara göre genel havayı dinleyeceğimiz buluşmalar serisi Remind Canlı’nın yeni döneminde her ay bizlerle olacak. Hayat yolculuğumuzda başımıza gelenlerin bizi daha da biz yaptığını, doğum haritalarımızda ''üstünde çalış tatlım'' diye önümüze sürülen konuların bizi güçlendirdiğini ifade eden Juno ile farkındalık dolu bir akşama davetlisin.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: Buluşmalar ayda 1 kez Salı akşamı 21.00-22.00 arasında yapılır.
Süre: 60 dk

Yeni Yıl Dileğini Gerçek Kılmanın Yolları

Yeni yıl geldi, kişisel tarihimizde yepyeni bir sayfa açıyoruz. Herkesin kalbinde bir aslan var! 2024'e girerken doyumlu bir hayatla aranda ne duruyor? Yolu ne tıkıyor? Aslanı kim kafese kapattı? Bu konuda sana bir çift lafım var: İstediğin şeyin başına kendiliğinden gelmesini oturup bekleyecek değiliz, hadi bu yıl gidip onu birlikte alalım! Cesaret edelim mi? Var mısın? Rezil olmayı, eline yüzüne bulaştırmayı, eleştirilmeyi, reddedilmeyi, başarısız olmayı göze alır mısın? Kendine, içsel gücüne yatırım yaptın, İçindeki öz şefkat ve dayanıklılık kası yeterince güçlendi, öyleyse neden olmasın?
Buluşma tüm üyelere açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kaydını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Girişimcilik Ve Pazarlama

“Pazarlamayı kötü yürekli insanlara bırakmayın” Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabının yazarı Estes böyle der. Para kazanmak istemek ve kendini pazarlamak ayıp değildir! Kendini pazarlamak bizim dilimizde bir tür hakaret. Böyle olunca da yaptığımız işleri ve kim olduğumuzu dünyaya göstermekten kaçınır hale geliyoruz. Esra Sert ve Gizem Onay bu buluşmalarda kişisel deneyimlerinden yola çıkarak, girişimcilik ve pazarlama birikimini paylaşacak ve soruları yanıtlayacak. 24 Ekim ilk buluşma Gizem Onay ile diğer iki buluşmaysa Esra Sert'le yapılacak.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

İlişkiler ve Sağlıklı Bağlanma

Çocukken edindiğimiz bağlanma- ilişki kurma şekli, yetişkin olduktan sonra hala ilişkilerimizi yönlendirmeye devam ediyor. Çoğumuz ebeveynlerimize sağlıklı bağlanamadık ve şimdi bunun bedelini ilişki zorlanmaları olarak ödüyoruz. Ve bilmeden aslında hep aynı duvara tosluyoruz! İnsan her yaşta sağlıklı bağlanmayı yeniden tesis edebilir. Kendimizin ve ilişkide olduğumuz insanın bağlanma şeklini tanırsak, işler kolaylaşıyor. Psikoterapist Aslı Deniz, bu 4 buluşmalık seride, farklı bağlanma türleri ve ilişkilerde sağlıklı bağlanmanın yollarını bize anlatacak.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Bedenle Ateşkes: Beden ve Zihinde Esenlik

Uzman Psikolog Doktor Gizem Çeviker ile bu özel atölye serisinde 4 hafta boyunca bedenimize dair algılarımızı ve bedenimizle barışmanın yollarını araştıracağız. Yeme bozukluğundan, esenlik halini sürdürebilmenin yollarına; bedenle ateşkes yapabilmekten kabul ve öz şefkatin ne olduğuna kadar pek çok çarpıcı konu ele alınacak. Hayatı deneyimleyediğimiz biricik yuvamız olan bedenimizle bambaşka bir şekilde ilişki kurmak mümkün. Hem zihinde hem bedende bütünlük ve esenlik için bu atölye serisine davetlisin.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: 10, 17, 24, 31 Mayıs Cuma 12.30-13.30
Süre: 60 dk

Deniz Bağan ile Öz Şefkat Buluşmaları

Kendine karşı yargılayan, kıyaslayan, acımasız bir tavır yerine; güvenli, destekleyen, şefkatli bir tavır almak mümkün ve bu öğrenilip geliştirilebilir. Mindfulness ve Somatik Eğitmeni Deniz Bağan ile Öz Şefkat Buluşmaları’nda, kendini acımasızca yargılayan iç sesini duyduğunda cesaretini yitirmeden kendine dostça davranabilmek için yapman gerekenleri ve öz şefkati günlük hayatında kendini desteklemek için kullanma yollarını öğreneceksin.
Buluşma tüm üyelere açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Hazal Ekser ile Harekette Dişi Bilgelik Atölyesi

Oryantal ile bedenindeki derinliklere yeniden bağlan. Farkındalık, haz ve eğlence bu atölyede bir arada. Doğaçlama hareket ile oryantal dans teknikleri birbiri ile harmanlanıp, bedende yatan harekete, kıvrımların akışına teslim olmanın yolları araştırılır. Hareketi yapmaktan ziyade hareketin bedende doğuşuna ve oluşuna tanıklık etmeye ve bedenle eğlenceli bir bağ kurmaya davetlisin.
Remind Canlı’da yer alan çember ve atölye buluşmaları kayda alınır ve kaçıran üyelerin izlemesi için hazırlanır.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kaydını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 90 dk

Kadın Cinselliği Hakkında Her Şey

Yuvaluna marka kurucusu Gizem Onay, Remind Canlı üyelerinin sorularını interaktif bir buluşmada yanıtlıyor. Remind Canlı’da yer alacak bu buluşmada, konuşulmayan konular ve deneyimlerin paylaşıldığı güvenli bir alada, yüksek sesle ifade edilemeyen konularda yalnız olmadığımızı göreceğiz. Kendini bir Cinsellik Rehberi ve Haz Aktivisti olarak tanımlayan Gizem Onay, yıllardır somatik seksoloji, sinir sistemi ve mindfulness alanlarında çalışıp, kadınları yaşam döngülerinde destekleyici buluşmalar düzenliyor.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kaydını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Hayat Pusulamız: Enneagram

Kökeni eski Orta Doğu'ya dayanan ve son yıllarda gittikçe yaygınlaşan Enneagram, kadim bir kişilik analiz aracı. Bu antik bilgelik kaynağı, insan davranışlarını ve kişilik modellerini anlamak için derinlemesine bir yaklaşım sunuyor. Modern versiyonu Amerikalı psikoterapistler tarafından geliştirip pek çok uzman tarafından zenginleştirilerek yaygınlaştırılan öğreti, insan kavramına 9 kişilik yapısı üzerinden bakıp hayatımıza ve ilişkilerimize farklı bir perspektif katıyor.
Buluşma tüm üyelere açıktır.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Para Okuryazarlığı

Finansal refah özlemi duyan herkesi bu buluşmalara bekliyoruz. Birçok insanın para okuryazarlığı yok. Bunun sonuçlarını da hayatlarımızda kontrol ve konfor kaybı olarak yaşıyoruz. Bütün dünya paradan para kazanıyor. Finans piyasaları çoğunluğa kaotik, anlaşılmaz , riskli ve korkutucu geliyor. Bilgi korkuyu döver! Gelin birlikte para okuryazarlığı kazanalım. Hemen harekete geçmeniz gerekmiyor, bilgiyi cebinize koyun yeri gelir lazım olur.
Finansal refah özlemi duyan tüm kadınları bu buluşmalara bekliyoruz.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre: 60 dk

Boşanma Çemberi

Esra Sert, boşanan kadınlarla her ay canlı canlı buluşuyor!
Evet 100 kilometre hızla giderken duvara tosladın. Ama biz yaşamın ortasında yönünü ve kendini tekrar bulman için burdayız. Bir duvar yıkıldı, altında mı kalacaksın yoksa bunu fırsat bilip duvarın öte tarafına mı geçeceksin? Tam da gerektiği yerde ve zamanda, ihtiyacın olduğu ölçüde sarılıp sarmalanmak üzere, sevgiyle bekleniyorsun.
Çember katılımı herkese açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre:60 dk.

Anne Çemberi

Esra Sert, annelerle nihayet canlı canlı buluşuyor! Artık biz varız, artık kabilen var! Anne olma dönüşümünün taşlı yollarından yalnız geçmeyeceksin. Bu çember tüm annelere oksijen olacak. Daha iyi birer anne olurken, kendimize merhamet etmeyi öğrenecek ve beraber yol alacağız. Spiritüel ebeveynlik podcasti dinlenme rekoru kıran Esra Sert’in tutumu, annelik vicdan azabına son verecek. Kendini unutmadan, keyifle anne olmak ve içsel gücünü uyandırmak mümkün. Şefkatli çemberimizde her ay yerin hazır.
Çember katılımı herkese açıktır, paylaşım yapma zorunluluğu yok :) Sadece dinleyici olarak da yer alabilirsin.
Gün + Saat: Üyelerimiz buluşma kayıtlarını "Atölyeler" sayfasından izleyebilir.
Süre:60 dk.

Juno yıldız gözlemcisi namı diğer Mediha Gramos ile astrolojinin derin sularında ilerlemeye devam ediyoruz. Bu sefer ki başlık: şu gökte kendi halinde süzülen gezegenler, nasıl oluyor da uzayın derinliklerinden bizlere etki gönderebiliyorlar? İspatı bugünkü bilgimizle mümkün olmayan ama kadim bakış açısıyla bazılarımızın hayatında heyecan yaratan bir fenomen: astroloji, burçlar ve gezegen etkileri. Esra Sert iflah olmaz bir kova şüpheciliği ve rasyonelliği ile konunun detaylarını inceledi. Adeta “burçlar vardır, hiç yoksa kovalık kesindir” tadında geçen bu sohbeti 2 bölüm halinde yayınlıyoruz.

Ego kötü bir şey mi? Yo asla, dozunda ego gayet de hayati ve gerekli bir şey üstelik. Esra Sert kendi egosunun gücüne dayanarak, hayatın evrelerini ve egonun sağlıklı çalışması ile kendimizi nasıl bağ kurma / ayrışma temposunun inişli çıkışlı yollarında güvende tutabileceğimizi anlatıyor. Yalnız nasıl oluyorsa konu taksicilerle yaşanan renkli, şiddetli ve şefkatli enteresan anekdotlara bağlanıyor ve sonuç olarak son zamanların en eğlenceli söyleşilerinden biri ortaya çıkıyor. Esra Sert ve Emrah Aktan’ın bu sohbeti kaçmaz. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Ebeveynleri ile meselesi olmayan çocuk yoktur, çatışma ve travma belki de büyüme işinin fıtratında var. Muhtelif dozlarda çocukluk travması yaşamayan kaldı mı bilinmez, ama kendinin farkında olan ve gücünü eline alan yetişkinler olarak, anne ve babayla barışmak da bizim için bir seçenek olabilir. Tıpkı bizim gibi, onların da süper kahraman değil, sıradan birer fani olduğunu, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıp kimi zaman yetersiz kaldıklarını hatırladıkça, içimizde hem onlara hem de istekleri tam olarak karşılanamamış küçük çocuk versiyonumuza şefkat uyanacak diyor Esra Sert. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Astrolojiye yani gezegenlerin dünyayla ilişkilerine sivri, hınzır, cüretkar, bir bakış deyince akla gelen isim Juno Yıldız Gözlemcisi ve Esra Sert’in bu söyleşisi orantısız kahkaha içerir! Astrolojinin ‘’Zamanın Ruhunu’’ tanımlamak, içinden geçtiğimiz süreçlere dair ipuçları vermek için kullanılabilecek bir araç olduğunu anlatan Juno yani Mediha Gramos ile, iflah olmaz bir sol beyin olan kovaların kovası Esra Sert; Jung’un arketiplerinden burçların genel karakteristiğine kadar geniş bir yelpazede çok neşeli bir sohbet gerçekleştiriyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Stres herhangi bir dengesizlik durumuna bedenin verdiği sağlıklı bir yanıt aslında ama kontrolden çıkan stres bedeni yıpratıyor, yaşlanmaya sebep oluyor. Hepimizde olan ruhsal ve fiziksel kaynakları doğru kullanıp, tükenmişlik sendromuna girmeden kendimize bakmak çok değerli. Bunun için dev hedefler koyup daha da strese girmeye gerek yok, günün 10 dakikasını farklı alışkanlıklar edinerek geçir ve birikimin etkisine güven! Stresin fizyolojisi hakkındaki tüm detaylar ve stresi dengeleme yöntemleri Dr. Melek Vuslat ile bu podcastte sizi bekliyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Esra Sert’in doktoru Fonksiyonel Tıp uzmanı Dr.Can Çiftçi, uzun yaşam ve hücresel gençlik başlıklarını dünyadaki son bilimsel gelişmeler eşliğinde anlatıyor. Esra’nın hayatını değiştiren bu uygulamaları öğrenmek sağlığınızda fark yaratacak. Tam bir anti-aging müptelası olan Esra Sert uzun zamandır Dr. Can Çiftçi’nin kendisine yazdığı kişiye özel anti-aging protokolü çerçevesinde yaşıyor. Sadece ömrü uzatmak değil, kaliteli ve konforlu bir yaşam sürmek için bu ipuçlarını hayatınıza eklemek fark yaratacak. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Peki Esra’yı kim dansa kaldıracak? Emrah Aktan ile Esra Sert bu bölümde, tango dünyası üzerinden yaşamdaki rekabetin neye benzediğini eğlenceli bir dille anlatıyor.Rekabet hayatın vazgeçilmez bir gerçeği ama kendini geliştiren insan için işbirliği rekabetten büyüktür! Yaşadığın her deneyimi kendini fark etme ve geliştirme aracı yaparak rekabet duygusunun eline düşmeden ilerleyebilirsin. Ara sıra seni yoklamaya çalışsa da, yarışma içgüdüsünün gözlerinin içine bakıp, ona rağmen kendine yakışanı yapabilme özgürlüğü bir tür gelişmişlik! Üstelik rakip yerine partner olmak da bir seçenek ve işbirliğinde başarılı olan hayatta kalır! Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Yeterlilik ve yetersiz kalmak, bu döngünün 2 ucu da insanlar için. Hayat güçlenme ve genişleme gereği duyalım diye bizi zaman zaman zorlar. Doğal olarak yetkin olduğun, hayatın kolayca aktığı anlar kadar, sıkışık ve beceriksiz kaldığın haller de bu parkurun parçaları. Ortak insanlık duygusu bazen senin de herkes kadar başarısız, yetersiz kalabileceğini bunun kişisel olmadığını yargısızca kabul etmekten geliyor. Yazar burada öz şefkati tanımladı :) Şikayet ve kendine acımayla geçen zaman ise tam bir tuzak, büyüme yolundaki esas engel burası. Sorumluluk almayı seçtikten sonra mutlaka her zorluğun bir doğru yanıtı bulunur diyor Esra Sert bu bölümde. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

“Anne iyi olacak ki çocuk iyi olsun” önermesindeki gizli baskıyı bulunuz! Evet, çocuğun sinir sistemi annenin sinir sistemini kopyalamak üzere programlanmış, annenin iyi olması tüm neslin iyiliği için bir mecburiyet. Ama bunun sorumluluğunu sadece anneye kilitlemek, toplumca yaratılan uygunsuz koşullar içinde iyi ve sağlıklı bir ruh halinde olmasını beklemek asla gerçekçi değil, hatta bir tür sistemsel zorbalık sayılır diyor Esra Sert Emrah Aktan’a bu bölümde. Esra diyor ki: çocukları konuşmayı bırakıp, artık annelerin koşullarını düzeltmeyi konuşmamız gerekiyor! Bu yükü sadece annelerin üzerine bırakamazsınız! Aile bireylerinin ve toplumun annelerin koşullarını iyileştirme sorumluluğu var. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Hayatın doğasında yaratım ve yıkım birbirini takip eden dalgalar halinde inip çıkıyor ve bu dalgalardan kaçış yok. Neyse ki farkındalık kası yeterince güçlenince dalganın altında kalmadan dalga ile yükselmek, adeta fırtınada sörf yapmak da bir başka ihtimal. Mindfulness ve Öz Şefkat tüm diğer farkındalık çalışmaları bu yolda bizi dengeye getirecek en temel donanım olabilir. Aman sen sen ol, kendine yatırım yapmak için fırtınayı bekleme diyor Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Esra Sert der ki, sevgililik müessesesi şu başlıklar için var : mümkünse düştüğümüz anlarda bizi tutabilsin, zaman zaman kendimizi ona bırakıp güvende ve rahat hissedelim, deneyimlerden beraber geçelim ve eşlik hissedelim son olarak bir de elbette bizi büyümeye zorlasın! Bu başlıklar altına kendimizi de değerlendirerek ilişkide dengeyi sağlamak mümkün olabilir mi? Anlaşılan o ki, ilişki ve sevgili kavramları üzerinden büyümek ve gelişmek yaşamın temel dinamikleri arasında. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!

Ancak kendine özşefkat ile yaklaşırsan, anneliğin iyileşecek! Çocuklarımız bizim uzantımız değil, onlar kendine özgü hamurları ile dünyaya gelmiş bambaşka varlıklar. Bunu kabul ederek işe başlayalım. Ve şu meşhur annelik vicdan azabı meselesi; buna da mecbur değiliz. Elimizden gelen en iyi versiyonu ile annelik yaptığımızı hatırlamak bizi özgürleştirecek, anneliğin keyfini hissetmemizi sağlayacak diyor Esra Sert. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!