DERS-ATÖLYE-PODCAST
Wellness ve antiaging için ihtiyacına göre planlanan ders ve atölye çalışmalarımız, biyolojik yaşını geriye çekmek, ruhsal ve fiziksel fitliğini arttırmak için tasarlandı.
Stres herhangi bir dengesizlik durumuna bedenin verdiği sağlıklı bir yanıt aslında ama kontrolden çıkan stres bedeni yıpratıyor, yaşlanmaya sebep oluyor. Hepimizde olan ruhsal ve fiziksel kaynakları doğru kullanıp, tükenmişlik sendromuna girmeden kendimize bakmak çok değerli. Bunun için dev hedefler koyup daha da strese girmeye gerek yok, günün 10 dakikasını farklı alışkanlıklar edinerek geçir ve birikimin etkisine güven! Stresin fizyolojisi hakkındaki tüm detaylar ve stresi dengeleme yöntemleri Dr. Melek Vuslat ile bu podcastte sizi bekliyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Esra Sert’in doktoru Fonksiyonel Tıp uzmanı Dr.Can Çiftçi, uzun yaşam ve hücresel gençlik başlıklarını dünyadaki son bilimsel gelişmeler eşliğinde anlatıyor. Esra’nın hayatını değiştiren bu uygulamaları öğrenmek sağlığınızda fark yaratacak. Tam bir anti-aging müptelası olan Esra Sert uzun zamandır Dr. Can Çiftçi’nin kendisine yazdığı kişiye özel anti-aging protokolü çerçevesinde yaşıyor. Sadece ömrü uzatmak değil, kaliteli ve konforlu bir yaşam sürmek için bu ipuçlarını hayatınıza eklemek fark yaratacak. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Peki Esra’yı kim dansa kaldıracak? Emrah Aktan ile Esra Sert bu bölümde, tango dünyası üzerinden yaşamdaki rekabetin neye benzediğini eğlenceli bir dille anlatıyor.Rekabet hayatın vazgeçilmez bir gerçeği ama kendini geliştiren insan için işbirliği rekabetten büyüktür! Yaşadığın her deneyimi kendini fark etme ve geliştirme aracı yaparak rekabet duygusunun eline düşmeden ilerleyebilirsin. Ara sıra seni yoklamaya çalışsa da, yarışma içgüdüsünün gözlerinin içine bakıp, ona rağmen kendine yakışanı yapabilme özgürlüğü bir tür gelişmişlik! Üstelik rakip yerine partner olmak da bir seçenek ve işbirliğinde başarılı olan hayatta kalır! Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Yeterlilik ve yetersiz kalmak, bu döngünün 2 ucu da insanlar için. Hayat güçlenme ve genişleme gereği duyalım diye bizi zaman zaman zorlar. Doğal olarak yetkin olduğun, hayatın kolayca aktığı anlar kadar, sıkışık ve beceriksiz kaldığın haller de bu parkurun parçaları. Ortak insanlık duygusu bazen senin de herkes kadar başarısız, yetersiz kalabileceğini bunun kişisel olmadığını yargısızca kabul etmekten geliyor. Yazar burada öz şefkati tanımladı :) Şikayet ve kendine acımayla geçen zaman ise tam bir tuzak, büyüme yolundaki esas engel burası. Sorumluluk almayı seçtikten sonra mutlaka her zorluğun bir doğru yanıtı bulunur diyor Esra Sert bu bölümde. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
“Anne iyi olacak ki çocuk iyi olsun” önermesindeki gizli baskıyı bulunuz! Evet, çocuğun sinir sistemi annenin sinir sistemini kopyalamak üzere programlanmış, annenin iyi olması tüm neslin iyiliği için bir mecburiyet. Ama bunun sorumluluğunu sadece anneye kilitlemek, toplumca yaratılan uygunsuz koşullar içinde iyi ve sağlıklı bir ruh halinde olmasını beklemek asla gerçekçi değil, hatta bir tür sistemsel zorbalık sayılır diyor Esra Sert Emrah Aktan’a bu bölümde. Esra diyor ki: çocukları konuşmayı bırakıp, artık annelerin koşullarını düzeltmeyi konuşmamız gerekiyor! Bu yükü sadece annelerin üzerine bırakamazsınız! Aile bireylerinin ve toplumun annelerin koşullarını iyileştirme sorumluluğu var. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Hayatın doğasında yaratım ve yıkım birbirini takip eden dalgalar halinde inip çıkıyor ve bu dalgalardan kaçış yok. Neyse ki farkındalık kası yeterince güçlenince dalganın altında kalmadan dalga ile yükselmek, adeta fırtınada sörf yapmak da bir başka ihtimal. Mindfulness ve Öz Şefkat tüm diğer farkındalık çalışmaları bu yolda bizi dengeye getirecek en temel donanım olabilir. Aman sen sen ol, kendine yatırım yapmak için fırtınayı bekleme diyor Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Yine bir yanımız “Kalk gidelim!” diyor, diğer yanımız “Otur aşağı!”. Ataleti konuşmaya devam ediyoruz. Geçen bölümde ataletin nedenlerini, alışkanlıklarımızı, ekmemiz gereken tohumları konuştuk. Şimdi bu alışkanlıkları hayata geçirme yöntemlerini konuşacağız. İyi olan her şeyin ödülü neden bu kadar yavaş? Hani “düşünüyorduk, öyleyse vardık”? Hepimizi harekete geçiren dürtü aslında ortak, “Üşeniyorum” dediğinde bil ki sadece kendine uygun yöntemi henüz bulamamışsın. Alışkanlıklarını bilip, alışkanlıklarının “ev”lerini bulman gerek, diyor Esra. Evini bulmana az kaldı… Esra ve Emrah sinir sistemimize soğuk bir duş aldıracak, bizi kendimize getirecek taktikleri konuşuyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Her pazartesi haftaya yeni bir kararla başlayıp, haftanın sonunda o kararı uygulayamamanın suçluluğunu mu yaşıyorsun? O zaman bu bölüm tam senlik! Emrah ve Esra bu bölümde atalet hakkında konuşuyor.
Juno yıldız gözlemcisi namı diğer Mediha Gramos ile astrolojinin derin sularında ilerlemeye devam ediyoruz. Bu sefer ki başlık: şu gökte kendi halinde süzülen gezegenler, nasıl oluyor da uzayın derinliklerinden bizlere etki gönderebiliyorlar? İspatı bugünkü bilgimizle mümkün olmayan ama kadim bakış açısıyla bazılarımızın hayatında heyecan yaratan bir fenomen: astroloji, burçlar ve gezegen etkileri. Esra Sert iflah olmaz bir kova şüpheciliği ve rasyonelliği ile konunun detaylarını inceledi. Adeta “burçlar vardır, hiç yoksa kovalık kesindir” tadında geçen bu sohbeti 2 bölüm halinde yayınlıyoruz.
Ego kötü bir şey mi? Yo asla, dozunda ego gayet de hayati ve gerekli bir şey üstelik. Esra Sert kendi egosunun gücüne dayanarak, hayatın evrelerini ve egonun sağlıklı çalışması ile kendimizi nasıl bağ kurma / ayrışma temposunun inişli çıkışlı yollarında güvende tutabileceğimizi anlatıyor. Yalnız nasıl oluyorsa konu taksicilerle yaşanan renkli, şiddetli ve şefkatli enteresan anekdotlara bağlanıyor ve sonuç olarak son zamanların en eğlenceli söyleşilerinden biri ortaya çıkıyor. Esra Sert ve Emrah Aktan’ın bu sohbeti kaçmaz. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Ebeveynleri ile meselesi olmayan çocuk yoktur, çatışma ve travma belki de büyüme işinin fıtratında var. Muhtelif dozlarda çocukluk travması yaşamayan kaldı mı bilinmez, ama kendinin farkında olan ve gücünü eline alan yetişkinler olarak, anne ve babayla barışmak da bizim için bir seçenek olabilir. Tıpkı bizim gibi, onların da süper kahraman değil, sıradan birer fani olduğunu, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıp kimi zaman yetersiz kaldıklarını hatırladıkça, içimizde hem onlara hem de istekleri tam olarak karşılanamamış küçük çocuk versiyonumuza şefkat uyanacak diyor Esra Sert. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Astrolojiye yani gezegenlerin dünyayla ilişkilerine sivri, hınzır, cüretkar, bir bakış deyince akla gelen isim Juno Yıldız Gözlemcisi ve Esra Sert’in bu söyleşisi orantısız kahkaha içerir! Astrolojinin ‘’Zamanın Ruhunu’’ tanımlamak, içinden geçtiğimiz süreçlere dair ipuçları vermek için kullanılabilecek bir araç olduğunu anlatan Juno yani Mediha Gramos ile, iflah olmaz bir sol beyin olan kovaların kovası Esra Sert; Jung’un arketiplerinden burçların genel karakteristiğine kadar geniş bir yelpazede çok neşeli bir sohbet gerçekleştiriyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Stres herhangi bir dengesizlik durumuna bedenin verdiği sağlıklı bir yanıt aslında ama kontrolden çıkan stres bedeni yıpratıyor, yaşlanmaya sebep oluyor. Hepimizde olan ruhsal ve fiziksel kaynakları doğru kullanıp, tükenmişlik sendromuna girmeden kendimize bakmak çok değerli. Bunun için dev hedefler koyup daha da strese girmeye gerek yok, günün 10 dakikasını farklı alışkanlıklar edinerek geçir ve birikimin etkisine güven! Stresin fizyolojisi hakkındaki tüm detaylar ve stresi dengeleme yöntemleri Dr. Melek Vuslat ile bu podcastte sizi bekliyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Esra Sert’in doktoru Fonksiyonel Tıp uzmanı Dr.Can Çiftçi, uzun yaşam ve hücresel gençlik başlıklarını dünyadaki son bilimsel gelişmeler eşliğinde anlatıyor. Esra’nın hayatını değiştiren bu uygulamaları öğrenmek sağlığınızda fark yaratacak. Tam bir anti-aging müptelası olan Esra Sert uzun zamandır Dr. Can Çiftçi’nin kendisine yazdığı kişiye özel anti-aging protokolü çerçevesinde yaşıyor. Sadece ömrü uzatmak değil, kaliteli ve konforlu bir yaşam sürmek için bu ipuçlarını hayatınıza eklemek fark yaratacak. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Peki Esra’yı kim dansa kaldıracak? Emrah Aktan ile Esra Sert bu bölümde, tango dünyası üzerinden yaşamdaki rekabetin neye benzediğini eğlenceli bir dille anlatıyor.Rekabet hayatın vazgeçilmez bir gerçeği ama kendini geliştiren insan için işbirliği rekabetten büyüktür! Yaşadığın her deneyimi kendini fark etme ve geliştirme aracı yaparak rekabet duygusunun eline düşmeden ilerleyebilirsin. Ara sıra seni yoklamaya çalışsa da, yarışma içgüdüsünün gözlerinin içine bakıp, ona rağmen kendine yakışanı yapabilme özgürlüğü bir tür gelişmişlik! Üstelik rakip yerine partner olmak da bir seçenek ve işbirliğinde başarılı olan hayatta kalır! Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Yeterlilik ve yetersiz kalmak, bu döngünün 2 ucu da insanlar için. Hayat güçlenme ve genişleme gereği duyalım diye bizi zaman zaman zorlar. Doğal olarak yetkin olduğun, hayatın kolayca aktığı anlar kadar, sıkışık ve beceriksiz kaldığın haller de bu parkurun parçaları. Ortak insanlık duygusu bazen senin de herkes kadar başarısız, yetersiz kalabileceğini bunun kişisel olmadığını yargısızca kabul etmekten geliyor. Yazar burada öz şefkati tanımladı :) Şikayet ve kendine acımayla geçen zaman ise tam bir tuzak, büyüme yolundaki esas engel burası. Sorumluluk almayı seçtikten sonra mutlaka her zorluğun bir doğru yanıtı bulunur diyor Esra Sert bu bölümde. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
“Anne iyi olacak ki çocuk iyi olsun” önermesindeki gizli baskıyı bulunuz! Evet, çocuğun sinir sistemi annenin sinir sistemini kopyalamak üzere programlanmış, annenin iyi olması tüm neslin iyiliği için bir mecburiyet. Ama bunun sorumluluğunu sadece anneye kilitlemek, toplumca yaratılan uygunsuz koşullar içinde iyi ve sağlıklı bir ruh halinde olmasını beklemek asla gerçekçi değil, hatta bir tür sistemsel zorbalık sayılır diyor Esra Sert Emrah Aktan’a bu bölümde. Esra diyor ki: çocukları konuşmayı bırakıp, artık annelerin koşullarını düzeltmeyi konuşmamız gerekiyor! Bu yükü sadece annelerin üzerine bırakamazsınız! Aile bireylerinin ve toplumun annelerin koşullarını iyileştirme sorumluluğu var. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Hayatın doğasında yaratım ve yıkım birbirini takip eden dalgalar halinde inip çıkıyor ve bu dalgalardan kaçış yok. Neyse ki farkındalık kası yeterince güçlenince dalganın altında kalmadan dalga ile yükselmek, adeta fırtınada sörf yapmak da bir başka ihtimal. Mindfulness ve Öz Şefkat tüm diğer farkındalık çalışmaları bu yolda bizi dengeye getirecek en temel donanım olabilir. Aman sen sen ol, kendine yatırım yapmak için fırtınayı bekleme diyor Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Yine bir yanımız “Kalk gidelim!” diyor, diğer yanımız “Otur aşağı!”. Ataleti konuşmaya devam ediyoruz. Geçen bölümde ataletin nedenlerini, alışkanlıklarımızı, ekmemiz gereken tohumları konuştuk. Şimdi bu alışkanlıkları hayata geçirme yöntemlerini konuşacağız. İyi olan her şeyin ödülü neden bu kadar yavaş? Hani “düşünüyorduk, öyleyse vardık”? Hepimizi harekete geçiren dürtü aslında ortak, “Üşeniyorum” dediğinde bil ki sadece kendine uygun yöntemi henüz bulamamışsın. Alışkanlıklarını bilip, alışkanlıklarının “ev”lerini bulman gerek, diyor Esra. Evini bulmana az kaldı… Esra ve Emrah sinir sistemimize soğuk bir duş aldıracak, bizi kendimize getirecek taktikleri konuşuyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Her pazartesi haftaya yeni bir kararla başlayıp, haftanın sonunda o kararı uygulayamamanın suçluluğunu mu yaşıyorsun? O zaman bu bölüm tam senlik! Emrah ve Esra bu bölümde atalet hakkında konuşuyor.
-
Juno yıldız gözlemcisi namı diğer Mediha Gramos ile astrolojinin derin sularında ilerlemeye devam ediyoruz. Bu sefer ki başlık: şu gökte kendi halinde süzülen gezegenler, nasıl oluyor da uzayın derinliklerinden bizlere etki gönderebiliyorlar? İspatı bugünkü bilgimizle mümkün olmayan ama kadim bakış açısıyla bazılarımızın hayatında heyecan yaratan bir fenomen: astroloji, burçlar ve gezegen etkileri. Esra Sert iflah olmaz bir kova şüpheciliği ve rasyonelliği ile konunun detaylarını inceledi. Adeta “burçlar vardır, hiç yoksa kovalık kesindir” tadında geçen bu sohbeti 2 bölüm halinde yayınlıyoruz.
-
Ego kötü bir şey mi? Yo asla, dozunda ego gayet de hayati ve gerekli bir şey üstelik. Esra Sert kendi egosunun gücüne dayanarak, hayatın evrelerini ve egonun sağlıklı çalışması ile kendimizi nasıl bağ kurma / ayrışma temposunun inişli çıkışlı yollarında güvende tutabileceğimizi anlatıyor. Yalnız nasıl oluyorsa konu taksicilerle yaşanan renkli, şiddetli ve şefkatli enteresan anekdotlara bağlanıyor ve sonuç olarak son zamanların en eğlenceli söyleşilerinden biri ortaya çıkıyor. Esra Sert ve Emrah Aktan’ın bu sohbeti kaçmaz. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Ebeveynleri ile meselesi olmayan çocuk yoktur, çatışma ve travma belki de büyüme işinin fıtratında var. Muhtelif dozlarda çocukluk travması yaşamayan kaldı mı bilinmez, ama kendinin farkında olan ve gücünü eline alan yetişkinler olarak, anne ve babayla barışmak da bizim için bir seçenek olabilir. Tıpkı bizim gibi, onların da süper kahraman değil, sıradan birer fani olduğunu, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıp kimi zaman yetersiz kaldıklarını hatırladıkça, içimizde hem onlara hem de istekleri tam olarak karşılanamamış küçük çocuk versiyonumuza şefkat uyanacak diyor Esra Sert. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
-
Astrolojiye yani gezegenlerin dünyayla ilişkilerine sivri, hınzır, cüretkar, bir bakış deyince akla gelen isim Juno Yıldız Gözlemcisi ve Esra Sert’in bu söyleşisi orantısız kahkaha içerir! Astrolojinin ‘’Zamanın Ruhunu’’ tanımlamak, içinden geçtiğimiz süreçlere dair ipuçları vermek için kullanılabilecek bir araç olduğunu anlatan Juno yani Mediha Gramos ile, iflah olmaz bir sol beyin olan kovaların kovası Esra Sert; Jung’un arketiplerinden burçların genel karakteristiğine kadar geniş bir yelpazede çok neşeli bir sohbet gerçekleştiriyor. Esra Sert Podcast tüm bölümleriyle sadece Remind Canlı'da!
Remind Canlı Nedir?
Remind Canlı, tüm derslere ve atölyelere online katılabileceğin bir wellness ve antiaging platformudur. Sen her yere, herkese yetişmek için süper kahraman gibi koştururken Remind Canlı enerjini koru diye sana bakmaya geldi.
Daha Fazlasını Keşfedin
