fbpx

ONLINE MINDFULNESS PROGRAMI

Eğitim Programının Genel Çerçevesi:

Araştırmalar, 8 hafta boyunca her gün mindfulness meditasyonu pratik edilmesi durumunda beyinde olumlu yönde nörolojik değişimler yaşandığını ortaya koyar. Program bu nedenle 8 hafta olarak tasarlanmıştır.

Programın amacı, katılımcıların sinir sistemi regülasyonunu, dolayısıyla da iyi hissetme halini artırmak, stres tepkisini azaltmaktır.

Yoga ya da meditasyon tecrübesi gerektirmez. Sekiz hafta içinde katılımcılar evde kendi kendilerine mindfulness pratikleri yapabilecek duruma gelirler.


Programın İçeriği ve Akışı:

Program hafta hafta ilerler:

8 hafta boyunca katılımcılara her hafta online içerik dosyası ulaştırılacaktır. Bu dosyada, konu başlıkları aşağıda yer alan bir içerik videosu, bir bilgilendirme makalesi ve o haftanın meditasyon ses kaydı yer alır.

Canlı yayın:

Katılımcılar, Zoom online toplantı platformu üzerinden yapılacak canlı yayına katılarak 45 dakika Esra Sert ile yüz yüze ders yaparlar ve soru sorup tecrübelerini paylaşabilirler. Canlı yayın, programın 1, 4 ve 8’inci haftalarında gerçekleşir.

Kitapçık:

Egzersizleri, pratik ve teorik bilgileri derli toplu bir şekilde sunan online kitapçık katılımcılara


Konu Başlıkları:

  • Aşağıdaki konu başlıklarından bilimsel araştırmalara dayanan teorik bilgiler aktarılır, yazılı materyaller ve video içerikler kullanılır. Meditasyon, teknikleri ve nefes egzersizleri ile teorik kısım harmanlanır. Tamamen interaktif bir bölümdür.
  • Mindfulness nedir, beynimizi nasıl değiştirir? (Meditasyon yapmamak imkansız)
  • Merkezi ve otonom sinir sistemi nedir, nasıl çalışır?
  • Oryantasyon, meditasyon ve yogayı sinir sistemi regülasyonu için nasıl kullanırız?
  • Esnek dayanıklılık ne demektir? Duygularımızı kontrol etmek mümkün müdür?
  • Duyu bütünlemenin, dikkat ve öğrenme üzerindeki etkileri. (8 duyumuz var)
  • Nefes anatomisi ve nefes çalışmalarına nasıl yaklaşılmalıdır?
  • İlişkilerde ve günlük hayatta mindfulness.
  • Mindful liderlik ne demektir?
Eğitimlerden haberdar olmak için kayıt ol !