fbpx
FEATURED WORK


“İçerisi doğruysa dışarısı yolunu bulur.” - Eckhart Tolle

Mindfulness Ne İşe Yarar ?

Harvard Üniversitesi’nde öğretim görevlisi olan Nörobilimci Sara Lazar, Ph.D., daha önce meditasyon yapmamış kişilerin 8 haftalık MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programıyla günde 30-40 dakika meditasyon pratiği yapmasına öncü oluyor. Araştırma kapsamında, aynı kişiler programın öncesinde ve sonrasında MRI vasıtasıyla incelemeye alınıyor.

Sonuçlar şu şekilde:

Beynin ön kısmında bulunan hafıza ve yönetimsel karar verme kısımlarında artış.

Beynin kortikal yapısında yaşa bağlı azalmayı yavaşlatma ve hatta önleme (50 yaşındaki meditasyon pratiği yapan kişilerin korteksleri 25 yaşındakilerle aynı boyutlarda).

Öğrenmede, hafızada ve duygu kontrolünde artış.

Depresyona girme riskinde azalma.

Perspektif oluşturma, empati kurma ve şefkat gösterebilme yetilerinde artış.

Beynin kaç-savaş kısmından sorumlu amigdala bölümündeki gri alanda azalma (stresin azaltılması).

Daha Fazla Oku

Eğitimlerden haberdar olmak için kayıt ol!

“Hayatın buna bağlıymış gibi pratik et. Çünkü hayatın buna bağlı” - Jon Kabat Zinn

Eğitimler

Online Program

Programın amacı, katılımcıların sinir sistemi regülasyonunu, dolayısıyla da iyi hissetme halini artırmak, stres tepkisini azaltmaktır. Yoga ya da meditasyon tecrübesi gerektirmez.

8 Haftalık Eğitim

Mindfulness Temelli Yoga’da başlangıç seviyesi ve ileri seviye yoktur. Süreçlere; yüzeyden derine, kabadan inceye diye yaklaşır.

Uzmanlık Programı

Ana hedef sinir sisteminizi dönüştürmek, esnek dayanıklılığı artırmak ve mindfulness pratiklerini gündelik yaşamın parçası haline getirmek.